Содержание витамина B9 в продуктах категории «Овощи»

Анализ химического состава продуктов:

Наибольшее содержание витамина B9 в группе продуктов Овощи у фасоли черноглазой — 633 мкг на 100 грамм.

Содержание витамина B9 в продукте	Доля от РСП на 100 г
Фасоль черноглазаясухая633 мкг	158.3 %
Машсухой625 мкг	156.3 %
Фасоль Адзукисухая622 мкг	155.5 %
Нутсухой557 мкг	139.3 %
Фасоль пёстрая (Пинто)сухая525 мкг	131.3 %
Чечевицасухая479 мкг	119.8 %
Фасоль розоваясухая463 мкг	115.8 %
Голубиный горохсухой456 мкг	114 %
Фасоль чёрнаясухая444 мкг	111 %
Бобыв сыром виде, зрелые423 мкг	105.8 %
Французская зеленая фасоль399 мкг	99.8 %
Фасоль Лимасухая395 мкг	98.8 %
Фасоль красная (Кидни)сухая394 мкг	98.5 %
Соевые бобызрелые, в сухом виде375 мкг	93.8 %
Фасоль белаясухая364 мкг	91 %
Люпин (бобы люпина)сухие355 мкг	88.8 %
Эдамамеприготовленные311 мкг	77.8 %
Эдамамезамороженные303 мкг	75.8 %
Соевый жмых303 мкг	75.8 %
Горохсухой, зрелый274 мкг	68.5 %
Фасоль черноглазаяварёная208 мкг	52 %
Чечевица (красная или розовая)сухая204 мкг	51 %
Спаржазамороженная191 мкг	47.8 %
Чечевицаварёная на воде181 мкг	45.3 %
Нутварёный172 мкг	43 %
Фасоль пёстрая (Пинто)варёная172 мкг	43 %
Фасоль розоваяварёная168 мкг	42 %
Зелёные соевые бобы165 мкг	41.3 %
Машварёный159 мкг	39.8 %
Спаржаварёная149 мкг	37.3 %
Фасоль чёрнаяварёная149 мкг	37.3 %
Эндивий142 мкг	35.5 %
Капуста кудрявая141 мкг	35.3 %
Салат римский136 мкг	34 %
Капуста листовая129 мкг	32.3 %
Артишокизамороженные126 мкг	31.5 %
Брюссельская капустазамороженная123 мкг	30.8 %
Фасоль Адзукиварёная121 мкг	30.3 %
Голубиный горохварёный111 мкг	27.8 %
Зелёные соевые бобыотваренные111 мкг	27.8 %
Свекла109 мкг	27.3 %
Брокколиварёная108 мкг	27 %
Брокколи китайская104 мкг	26 %
Бобыварёные (зрелые)104 мкг	26 %
Брокколи китайскаяприготовленная99 мкг	24.8 %
Арахисжареный97 мкг	24.3 %
Бобы зелёные96 мкг	24 %
Спаржаконсервированная96 мкг	24 %
Брокколизамороженная94 мкг	23.5 %
Чайот93 мкг	23.3 %
Артишокиварёные89 мкг	22.3 %
Арахисовая паста87 мкг	21.8 %
Брокколи рааб83 мкг	20.8 %
Фасоль Лимаварёная83 мкг	20.8 %
Эскариольприготовленный78 мкг	19.5 %
Французская зеленая фасольварёная75 мкг	18.8 %
Салат кочанный73 мкг	18.3 %
Брокколи раабприготовленная71 мкг	17.8 %
Артишоки68 мкг	17 %
Артишоки испанские68 мкг	17 %
Пастернаккорень в сыром виде67 мкг	16.8 %
Капуста пекинская66 мкг	16.5 %
Горохварёный на воде (зрелый)65 мкг	16.3 %
Зелёный горошек65 мкг	16.3 %
Цветная капустазамороженная64 мкг	16 %
Брокколи63 мкг	15.8 %
Зелёный горошекотварной63 мкг	15.8 %
Вигна62 мкг	15.5 %
Фасоль белаяконсервированная62 мкг	15.5 %
Брюссельская капуста61 мкг	15.3 %
Люпин (бобы люпина)приготовленные59 мкг	14.8 %
Бобы зелёныеварёные58 мкг	14.5 %
Цветная капуста57 мкг	14.3 %
Морковьсушёная55 мкг	13.8 %
Соевые бобыварёные (зрелые)54 мкг	13.5 %
Зелёный горошекзамороженный53 мкг	13.3 %
Капуста квашеная (кимчи)52 мкг	13 %
Спаржа52 мкг	13 %
Картофельные хлопьяв сухом виде (пюре быстрого приготовления)46 мкг	11.5 %
Перец болгарский красный46 мкг	11.5 %
Вигнаприготовленная (варёная)45 мкг	11.3 %
Зелёный горошекконсервированный44 мкг	11 %
Цветная капуставарёная44 мкг	11 %
Капустасвежая, белокачанная43 мкг	10.8 %
Кукуруза42 мкг	10.5 %
Сердцевина пальмыконсервированная39 мкг	9.8 %
Салат латук38 мкг	9.5 %
Кукурузаконсервированная36 мкг	9 %
Кукурузазамороженная36 мкг	9 %
Салат латук красный36 мкг	9 %
Сельдерей36 мкг	9 %
Фасоль красная (Кидни)консервированная36 мкг	9 %
Лук-шалот34 мкг	8.5 %
Бобыконсервированные (зрелые)33 мкг	8.3 %
Фасоль стручковаяв сыром виде, спаржевая33 мкг	8.3 %
Фасоль стручковаяварёная (спаржевая)33 мкг	8.3 %
Соевое молоко32 мкг	8 %
Помидоры оранжевые29 мкг	7.3 %
Салат айсберг29 мкг	7.3 %
Сыр тофу ферментированный (fuyu)29 мкг	7.3 %
Кабачокжареный или запечённый (без масла)28 мкг	7 %
Картофельзапечённый в кожуре28 мкг	7 %
Дайкон28 мкг	7 %
Маниок27 мкг	6.8 %
Тыква Баттернат27 мкг	6.8 %
Фенхельв сыром виде (плод или корень)27 мкг	6.8 %
Козлобородник (корень козлобородника)26 мкг	6.5 %
Перец болгарский жёлтый26 мкг	6.5 %
Редиска25 мкг	6.3 %
Кабачок24 мкг	6 %
Капуста квашеная24 мкг	6 %
Темпе24 мкг	6 %
Каперсымаринованные23 мкг	5.8 %
Кукурузаварёная23 мкг	5.8 %
Корень лопуха23 мкг	5.8 %
Лук репчатый красный (сладкий)23 мкг	5.8 %
Перец чили зелёный острый23 мкг	5.8 %
Перец чили красный острый23 мкг	5.8 %
Корень цикория23 мкг	5.8 %
Ямс23 мкг	5.8 %
Баклажан22 мкг	5.5 %
Артишоки испанскиеварёные22 мкг	5.5 %
Тароклубни в сыром виде22 мкг	5.5 %
Брюква21 мкг	5.3 %
Патиссонприготовленный21 мкг	5.3 %
Лук репчатый19 мкг	4.8 %
Морковь19 мкг	4.8 %
Сыр тофу твердый (полотняный)19 мкг	4.8 %
Тыква Крукнек (кривошейка)19 мкг	4.8 %
Тароприготовленные клубни19 мкг	4.8 %
Васабикорень в сыром виде18 мкг	4.5 %
Капуста красная18 мкг	4.5 %
Картофель красный18 мкг	4.5 %
Соевый соус (тамари, tamari)18 мкг	4.5 %
Тыква Акорн17 мкг	4.3 %
Капуста листоваяприготовленная (отваренная)16 мкг	4 %
Картофельжареный16 мкг	4 %
Кольраби16 мкг	4 %
Побеги лаконоса16 мкг	4 %
Тыква16 мкг	4 %
Тыква Хаббард16 мкг	4 %
Ямсприготовленный16 мкг	4 %
Картофель15 мкг	3.8 %
Лук репчатыйварёный15 мкг	3.8 %
Помидоры15 мкг	3.8 %
Репа15 мкг	3.8 %
Фасоль стручковаязамороженная (спаржевая)15 мкг	3.8 %
Баклажанприготовленный14 мкг	3.5 %
Перец болгарский красныйзамороженный14 мкг	3.5 %
Перец болгарскийзамороженный (зелёный)14 мкг	3.5 %
Салат корн14 мкг	3.5 %
Морковьварёная14 мкг	3.5 %
Соевый соусshoyu, из сои и пшеницы14 мкг	3.5 %
Картофельзамороженный13 мкг	3.3 %
Помидорыприготовленные13 мкг	3.3 %
Соевый соус (гидролизованный)13 мкг	3.3 %
Топинамбур13 мкг	3.3 %
Кольраби (капуста)варёная12 мкг	3 %
Томатная пастаконсервированная12 мкг	3 %
Тыква Спагетти12 мкг	3 %
Батат11 мкг	2.8 %
Корень имбиря11 мкг	2.8 %
Жеруха9 мкг	2.3 %
Картофельзапечённый9 мкг	2.3 %
Картофельварёный9 мкг	2.3 %
Помидоры зелёные9 мкг	2.3 %
Репаприготовленная9 мкг	2.3 %
Морковьконсервированная9 мкг	2.3 %
Соевый сыр тофусухой9 мкг	2.3 %
Тыкваварёная или запечённая9 мкг	2.3 %
Картофельное пюрес молоком и маслом, приготовленное8 мкг	2 %
Корень сельдерея8 мкг	2 %
Бамбуковые побеги7 мкг	1.8 %
Огурцы7 мкг	1.8 %
Физалис овощной7 мкг	1.8 %
Бататпечёный6 мкг	1.5 %
Бамбуковые побегиконсервированные3 мкг	0.8 %
Опунция (листья)3 мкг	0.8 %
Корень сельдереяотваренный3 мкг	0.8 %
Чеснок3 мкг	0.8 %
Бамбуковые побегиварёные2 мкг	0.5 %
Лук репчатыйжареный2 мкг	0.5 %
Имбирьмаринованный1 мкг	0.3 %
Огурцы солёные (маринованные)1 мкг	0.3 %
Бамия0 мкг	0 %
Арахис0 мкг	0 %
Кабачки молодые0 мкг	0 %
Кабачковая икракабачок консервированный0 мкг	0 %
Капуставарёная (белокочанная)0 мкг	0 %
Брюссельская капуставарёная0 мкг	0 %
Капуста савойская0 мкг	0 %
Кабачокзамороженный0 мкг	0 %
Кресс-салат0 мкг	0 %
Картофельварёный в мундире0 мкг	0 %
Корень лопухаотваренный0 мкг	0 %
Морковьзамороженная0 мкг	0 %
Патиссон0 мкг	0 %
Перец болгарскийзелёный, свежий0 мкг	0 %
Помидоры жёлтые0 мкг	0 %
Свеклаконсервированная0 мкг	0 %
Свеклаварёная0 мкг	0 %
Фасоль белаяварёная0 мкг	0 %
Фасоль красная (Кидни)варёная0 мкг	0 %
Радиккьо0 мкг	0 %
Папоротник (побеги)—	0 %
Физалис—	0 %

РСП — рекомендуемая суточная потребность

Содержание витамина B9 в продуктах категории «Овощи»

Анализ химического состава продуктов:

Содержание витамина B9 в других категориях