Содержание магния в продуктах категории «Овощи»

Анализ химического состава продуктов:

Наибольшее содержание магния в группе продуктов Овощи у соевого жмыха — 306 мг на 100 грамм.

Содержание магния в продукте	Доля от РСП на 100 г
Соевый жмых306 мг	72.9 %
Фасоль Лимасухая224 мг	53.3 %
Люпин (бобы люпина)сухие198 мг	47.1 %
Бобыв сыром виде, зрелые192 мг	45.7 %
Машсухой189 мг	45 %
Французская зеленая фасоль188 мг	44.8 %
Фасоль черноглазаясухая184 мг	43.8 %
Голубиный горохсухой183 мг	43.6 %
Фасоль розоваясухая182 мг	43.3 %
Арахисжареный178 мг	42.4 %
Фасоль пёстрая (Пинто)сухая176 мг	41.9 %
Фасоль белаясухая175 мг	41.7 %
Фасоль чёрнаясухая171 мг	40.7 %
Арахисовая паста168 мг	40 %
Арахис168 мг	40 %
Фасоль Адзукисухая127 мг	30.2 %
Морковьсушёная118 мг	28.1 %
Соевые бобыварёные (зрелые)86 мг	20.5 %
Темпе81 мг	19.3 %
Нутсухой79 мг	18.8 %
Соевый соусshoyu, из сои и пшеницы74 мг	17.6 %
Васабикорень в сыром виде69 мг	16.4 %
Картофельные хлопьяв сухом виде (пюре быстрого приготовления)66 мг	15.7 %
Зелёные соевые бобы65 мг	15.5 %
Фасоль розоваяварёная65 мг	15.5 %
Эдамамеприготовленные64 мг	15.2 %
Эдамамезамороженные61 мг	14.5 %
Чечевица (красная или розовая)сухая59 мг	14 %
Бамия57 мг	13.6 %
Французская зеленая фасольварёная56 мг	13.3 %
Люпин (бобы люпина)приготовленные54 мг	12.9 %
Фасоль черноглазаяварёная53 мг	12.6 %
Фасоль белаяварёная53 мг	12.6 %
Опунция (листья)52 мг	12.4 %
Сыр тофу ферментированный (fuyu)52 мг	12.4 %
Фасоль Адзукиварёная52 мг	12.4 %
Горохсухой, зрелый49 мг	11.7 %
Машварёный48 мг	11.4 %
Нутварёный48 мг	11.4 %
Капуста кудрявая47 мг	11.2 %
Фасоль белаяконсервированная47 мг	11.2 %
Чечевицасухая47 мг	11.2 %
Голубиный горохварёный46 мг	11 %
Вигна44 мг	10.5 %
Артишоки испанскиеварёные43 мг	10.2 %
Бобыварёные (зрелые)43 мг	10.2 %
Корень имбиря43 мг	10.2 %
Фасоль Лимаварёная43 мг	10.2 %
Артишоки испанские42 мг	10 %
Артишокиварёные42 мг	10 %
Томатная пастаконсервированная42 мг	10 %
Вигнаприготовленная (варёная)42 мг	10 %
Фасоль красная (Кидни)варёная42 мг	10 %
Зелёный горошекотварной39 мг	9.3 %
Корень лопухаотваренный39 мг	9.3 %
Бобы зелёные38 мг	9 %
Кресс-салат38 мг	9 %
Корень лопуха38 мг	9 %
Сердцевина пальмыконсервированная38 мг	9 %
Кукуруза37 мг	8.8 %
Сыр тофу твердый (полотняный)37 мг	8.8 %
Горохварёный на воде (зрелый)36 мг	8.6 %
Чечевицаварёная на воде36 мг	8.6 %
Картофельжареный35 мг	8.3 %
Соевый сыр тофусухой35 мг	8.3 %
Папоротник (побеги)34 мг	8.1 %
Тыква Баттернат34 мг	8.1 %
Зелёный горошек33 мг	7.9 %
Кабачки молодые33 мг	7.9 %
Каперсымаринованные33 мг	7.9 %
Тароклубни в сыром виде33 мг	7.9 %
Бобыконсервированные (зрелые)32 мг	7.6 %
Тыква Акорн32 мг	7.6 %
Бобы зелёныеварёные31 мг	7.4 %
Пастернаккорень в сыром виде29 мг	6.9 %
Соевый соус (гидролизованный)29 мг	6.9 %
Капуста савойская28 мг	6.7 %
Картофельзапечённый в кожуре28 мг	6.7 %
Артишокизамороженные27 мг	6.4 %
Бататпечёный27 мг	6.4 %
Брокколи раабприготовленная27 мг	6.4 %
Капуста листовая27 мг	6.4 %
Фасоль красная (Кидни)консервированная27 мг	6.4 %
Зелёный горошекзамороженный26 мг	6.2 %
Кукурузаварёная26 мг	6.2 %
Батат25 мг	6 %
Картофельзапечённый25 мг	6 %
Перец чили зелёный острый25 мг	6 %
Фасоль стручковаяв сыром виде, спаржевая25 мг	6 %
Чеснок25 мг	6 %
Брюссельская капуста23 мг	5.5 %
Картофель23 мг	5.5 %
Козлобородник (корень козлобородника)23 мг	5.5 %
Патиссон23 мг	5.5 %
Перец чили красный острый23 мг	5.5 %
Свекла23 мг	5.5 %
Свеклаварёная23 мг	5.5 %
Брокколи рааб22 мг	5.2 %
Картофель красный22 мг	5.2 %
Картофельварёный в мундире22 мг	5.2 %
Фасоль стручковаязамороженная (спаржевая)22 мг	5.2 %
Корень цикория22 мг	5.2 %
Брокколиварёная21 мг	5 %
Брокколи21 мг	5 %
Жеруха21 мг	5 %
Капуста листоваяприготовленная (отваренная)21 мг	5 %
Лук-шалот21 мг	5 %
Маниок21 мг	5 %
Ямс21 мг	5 %
Брокколи китайская19 мг	4.5 %
Кабачокжареный или запечённый (без масла)19 мг	4.5 %
Капуста пекинская19 мг	4.5 %
Кольраби (капуста)варёная19 мг	4.5 %
Кольраби19 мг	4.5 %
Патиссонприготовленный19 мг	4.5 %
Тыква Хаббард19 мг	4.5 %
Брокколи китайскаяприготовленная18 мг	4.3 %
Кабачок18 мг	4.3 %
Картофельное пюрес молоком и маслом, приготовленное18 мг	4.3 %
Кукурузазамороженная18 мг	4.3 %
Побеги лаконоса18 мг	4.3 %
Фасоль стручковаяварёная (спаржевая)18 мг	4.3 %
Ямсприготовленный18 мг	4.3 %
Зелёный горошекконсервированный17 мг	4 %
Свеклаконсервированная17 мг	4 %
Топинамбур17 мг	4 %
Фенхельв сыром виде (плод или корень)17 мг	4 %
Брокколизамороженная16 мг	3.8 %
Капуста красная16 мг	3.8 %
Дайкон16 мг	3.8 %
Капуставарёная (белокочанная)15 мг	3.6 %
Цветная капуста15 мг	3.6 %
Эндивий15 мг	3.6 %
Баклажан14 мг	3.3 %
Кабачковая икракабачок консервированный14 мг	3.3 %
Капуста квашеная (кимчи)14 мг	3.3 %
Салат римский14 мг	3.3 %
Спаржаварёная14 мг	3.3 %
Спаржазамороженная14 мг	3.3 %
Спаржа14 мг	3.3 %
Капуста квашеная13 мг	3.1 %
Кабачокзамороженный13 мг	3.1 %
Картофельзамороженный13 мг	3.1 %
Кукурузаконсервированная13 мг	3.1 %
Огурцы13 мг	3.1 %
Салат кочанный13 мг	3.1 %
Салат корн13 мг	3.1 %
Салат латук13 мг	3.1 %
Эскариольприготовленный13 мг	3.1 %
Радиккьо13 мг	3.1 %
Капустасвежая, белокачанная12 мг	2.9 %
Цветная капустазамороженная12 мг	2.9 %
Морковьзамороженная12 мг	2.9 %
Перец болгарский жёлтый12 мг	2.9 %
Перец болгарский красный12 мг	2.9 %
Помидоры жёлтые12 мг	2.9 %
Салат латук красный12 мг	2.9 %
Морковь12 мг	2.9 %
Корень сельдереяотваренный12 мг	2.9 %
Тыква12 мг	2.9 %
Тыква Спагетти12 мг	2.9 %
Чайот12 мг	2.9 %
Баклажанприготовленный11 мг	2.6 %
Лук репчатыйварёный11 мг	2.6 %
Помидоры11 мг	2.6 %
Сельдерей11 мг	2.6 %
Репа11 мг	2.6 %
Цветная капуставарёная9 мг	2.1 %
Лук репчатый красный (сладкий)9 мг	2.1 %
Лук репчатыйжареный9 мг	2.1 %
Помидорыприготовленные9 мг	2.1 %
Репаприготовленная9 мг	2.1 %
Тыкваварёная или запечённая9 мг	2.1 %
Перец болгарский красныйзамороженный8 мг	1.9 %
Перец болгарскийзамороженный (зелёный)8 мг	1.9 %
Помидоры оранжевые8 мг	1.9 %
Морковьконсервированная8 мг	1.9 %
Салат айсберг7 мг	1.7 %
Бамбуковые побегиконсервированные4 мг	1 %
Имбирьмаринованный4 мг	1 %
Огурцы солёные (маринованные)4 мг	1 %
Бамбуковые побегиварёные3 мг	0.7 %
Бамбуковые побеги3 мг	0.7 %
Артишоки0 мкг	0 %
Брюква0 мкг	0 %
Брюссельская капуставарёная0 мкг	0 %
Брюссельская капустазамороженная0 мкг	0 %
Картофельварёный0 мкг	0 %
Лук репчатый0 мкг	0 %
Перец болгарскийзелёный, свежий0 мкг	0 %
Помидоры зелёные0 мкг	0 %
Редиска0 мкг	0 %
Морковьварёная0 мкг	0 %
Корень сельдерея0 мкг	0 %
Спаржаконсервированная0 мкг	0 %
Соевый соус (тамари, tamari)0 мкг	0 %
Соевые бобызрелые, в сухом виде0 мкг	0 %
Зелёные соевые бобыотваренные0 мкг	0 %
Тыква Крукнек (кривошейка)0 мкг	0 %
Тароприготовленные клубни0 мкг	0 %
Фасоль чёрнаяварёная0 мкг	0 %
Фасоль пёстрая (Пинто)варёная0 мкг	0 %
Физалис овощной0 мкг	0 %
Фасоль красная (Кидни)сухая0 мкг	0 %
Соевое молоко—	0 %
Физалис—	0 %

РСП — рекомендуемая суточная потребность

Содержание магния в продуктах категории «Овощи»

Анализ химического состава продуктов:

Содержание магния в других категориях