Содержание фосфора в продуктах категории «Овощи»

Анализ химического состава продуктов:

Наибольшее содержание фосфора в группе продуктов Овощи у соевых бобов — 704 мг на 100 грамм.

Содержание фосфора в продукте	Доля от РСП на 100 г
Соевые бобызрелые, в сухом виде704 мг	100.6 %
Соевый жмых701 мг	100.1 %
Фасоль черноглазаясухая424 мг	60.6 %
Бобыв сыром виде, зрелые421 мг	60.1 %
Фасоль розоваясухая415 мг	59.3 %
Фасоль пёстрая (Пинто)сухая411 мг	58.7 %
Фасоль белаясухая407 мг	58.1 %
Фасоль красная (Кидни)сухая407 мг	58.1 %
Фасоль Лимасухая385 мг	55 %
Фасоль Адзукисухая381 мг	54.4 %
Арахис376 мг	53.7 %
Голубиный горохсухой367 мг	52.4 %
Машсухой367 мг	52.4 %
Арахисжареный363 мг	51.9 %
Фасоль чёрнаясухая352 мг	50.3 %
Морковьсушёная346 мг	49.4 %
Арахисовая паста335 мг	47.9 %
Горохсухой, зрелый321 мг	45.9 %
Французская зеленая фасоль304 мг	43.4 %
Чечевица (красная или розовая)сухая294 мг	42 %
Чечевицасухая281 мг	40.1 %
Темпе266 мг	38 %
Нутсухой252 мг	36 %
Соевые бобыварёные (зрелые)245 мг	35 %
Зелёные соевые бобы194 мг	27.7 %
Эдамамеприготовленные169 мг	24.1 %
Нутварёный168 мг	24 %
Фасоль Адзукиварёная168 мг	24 %
Соевый соусshoyu, из сои и пшеницы166 мг	23.7 %
Фасоль розоваяварёная165 мг	23.6 %
Эдамамезамороженные161 мг	23 %
Зелёные соевые бобыотваренные158 мг	22.6 %
Картофельные хлопьяв сухом виде (пюре быстрого приготовления)156 мг	22.3 %
Фасоль черноглазаяварёная156 мг	22.3 %
Чеснок153 мг	21.9 %
Фасоль пёстрая (Пинто)варёная147 мг	21 %
Фасоль белаяварёная144 мг	20.6 %
Фасоль красная (Кидни)варёная138 мг	19.7 %
Фасоль белаяконсервированная134 мг	19.1 %
Люпин (бобы люпина)приготовленные128 мг	18.3 %
Бобыварёные (зрелые)125 мг	17.9 %
Сыр тофу твердый (полотняный)121 мг	17.3 %
Голубиный горохварёный119 мг	17 %
Зелёный горошекотварной117 мг	16.7 %
Корень сельдерея115 мг	16.4 %
Соевый сыр тофусухой111 мг	15.9 %
Фасоль Лимаварёная111 мг	15.9 %
Зелёный горошек108 мг	15.4 %
Французская зеленая фасольварёная102 мг	14.6 %
Папоротник (побеги)101 мг	14.4 %
Горохварёный на воде (зрелый)99 мг	14.1 %
Машварёный99 мг	14.1 %
Бобы зелёные95 мг	13.6 %
Соевый соус (гидролизованный)94 мг	13.4 %
Кабачки молодые93 мг	13.3 %
Корень лопухаотваренный93 мг	13.3 %
Капуста кудрявая92 мг	13.1 %
Кукуруза89 мг	12.7 %
Тароклубни в сыром виде84 мг	12 %
Томатная пастаконсервированная83 мг	11.9 %
Зелёный горошекзамороженный82 мг	11.7 %
Брокколи раабприготовленная82 мг	11.7 %
Бобыконсервированные (зрелые)79 мг	11.3 %
Топинамбур78 мг	11.1 %
Кукурузаварёная77 мг	11 %
Кресс-салат76 мг	10.9 %
Тароприготовленные клубни76 мг	10.9 %
Козлобородник (корень козлобородника)75 мг	10.7 %
Брокколи рааб73 мг	10.4 %
Бобы зелёныеварёные73 мг	10.4 %
Артишокиварёные73 мг	10.4 %
Сыр тофу ферментированный (fuyu)73 мг	10.4 %
Пастернаккорень в сыром виде71 мг	10.1 %
Брюссельская капуста69 мг	9.9 %
Брокколиварёная67 мг	9.6 %
Зелёный горошекконсервированный67 мг	9.6 %
Брокколи66 мг	9.4 %
Корень сельдереяотваренный66 мг	9.4 %
Сердцевина пальмыконсервированная65 мг	9.3 %
Спаржазамороженная64 мг	9.1 %
Брюссельская капустазамороженная62 мг	8.9 %
Бамия61 мг	8.7 %
Картофель красный61 мг	8.7 %
Корень цикория61 мг	8.7 %
Бамбуковые побеги59 мг	8.4 %
Брокколизамороженная59 мг	8.4 %
Вигна59 мг	8.4 %
Артишокизамороженные58 мг	8.3 %
Картофель57 мг	8.1 %
Вигнаприготовленная (варёная)57 мг	8.1 %
Брюссельская капуставарёная56 мг	8 %
Ямс55 мг	7.9 %
Бататпечёный54 мг	7.7 %
Спаржаварёная54 мг	7.7 %
Брюква53 мг	7.6 %
Салат корн53 мг	7.6 %
Спаржа52 мг	7.4 %
Корень лопуха51 мг	7.3 %
Ямсприготовленный49 мг	7 %
Батат47 мг	6.7 %
Кольраби46 мг	6.6 %
Кукурузаконсервированная46 мг	6.6 %
Перец чили зелёный острый46 мг	6.6 %
Картофельное пюрес молоком и маслом, приготовленное45 мг	6.4 %
Кольраби (капуста)варёная45 мг	6.4 %
Цветная капуста44 мг	6.3 %
Картофельварёный в мундире44 мг	6.3 %
Побеги лаконоса44 мг	6.3 %
Тыква44 мг	6.3 %
Брокколи китайская43 мг	6.1 %
Перец чили красный острый43 мг	6.1 %
Спаржаконсервированная43 мг	6.1 %
Капуста савойская42 мг	6 %
Брокколи китайскаяприготовленная41 мг	5.9 %
Физалис овощной39 мг	5.6 %
Кабачок38 мг	5.4 %
Свеклаварёная38 мг	5.4 %
Фасоль стручковаяв сыром виде, спаржевая38 мг	5.4 %
Кабачокжареный или запечённый (без масла)37 мг	5.3 %
Капуста пекинская37 мг	5.3 %
Патиссон36 мг	5.1 %
Помидоры жёлтые36 мг	5.1 %
Тыква Акорн36 мг	5.1 %
Цветная капустазамороженная35 мг	5 %
Лук репчатыйварёный35 мг	5 %
Морковь35 мг	5 %
Корень имбиря34 мг	4.9 %
Капуставарёная (белокочанная)33 мг	4.7 %
Лук репчатыйжареный33 мг	4.7 %
Морковьзамороженная33 мг	4.7 %
Салат кочанный33 мг	4.7 %
Тыква Баттернат33 мг	4.7 %
Капуста листоваяприготовленная (отваренная)32 мг	4.6 %
Цветная капуставарёная32 мг	4.6 %
Картофельзамороженный32 мг	4.6 %
Тыква Крукнек (кривошейка)32 мг	4.6 %
Фасоль стручковаязамороженная (спаржевая)32 мг	4.6 %
Кабачковая икракабачок консервированный29 мг	4.1 %
Лук репчатый29 мг	4.1 %
Помидоры оранжевые29 мг	4.1 %
Салат латук29 мг	4.1 %
Фасоль стручковаяварёная (спаржевая)29 мг	4.1 %
Кабачокзамороженный28 мг	4 %
Патиссонприготовленный28 мг	4 %
Помидорыприготовленные28 мг	4 %
Помидоры зелёные28 мг	4 %
Салат латук красный28 мг	4 %
Эндивий28 мг	4 %
Лук репчатый красный (сладкий)27 мг	3.9 %
Маниок27 мг	3.9 %
Репа27 мг	3.9 %
Капустасвежая, белокачанная26 мг	3.7 %
Перец болгарский красный26 мг	3.7 %
Репаприготовленная26 мг	3.7 %
Бамбуковые побегиконсервированные25 мг	3.6 %
Капуста листовая25 мг	3.6 %
Баклажан24 мг	3.4 %
Капуста квашеная (кимчи)24 мг	3.4 %
Перец болгарский жёлтый24 мг	3.4 %
Огурцы24 мг	3.4 %
Помидоры24 мг	3.4 %
Морковьконсервированная24 мг	3.4 %
Сельдерей24 мг	3.4 %
Артишоки испанские23 мг	3.3 %
Артишоки испанскиеварёные23 мг	3.3 %
Дайкон23 мг	3.3 %
Эскариольприготовленный22 мг	3.1 %
Тыква Хаббард21 мг	3 %
Чайот18 мг	2.6 %
Перец болгарский красныйзамороженный17 мг	2.4 %
Перец болгарскийзамороженный (зелёный)17 мг	2.4 %
Свеклаконсервированная17 мг	2.4 %
Опунция (листья)16 мг	2.3 %
Баклажанприготовленный15 мг	2.1 %
Огурцы солёные (маринованные)14 мг	2 %
Тыква Спагетти12 мг	1.7 %
Имбирьмаринованный2 мг	0.3 %
Артишоки0 мкг	0 %
Бамбуковые побегиварёные0 мкг	0 %
Васабикорень в сыром виде0 мкг	0 %
Жеруха0 мкг	0 %
Капуста квашеная0 мкг	0 %
Каперсымаринованные0 мкг	0 %
Капуста красная0 мкг	0 %
Картофельжареный0 мкг	0 %
Картофельзапечённый0 мкг	0 %
Картофельзапечённый в кожуре0 мкг	0 %
Картофельварёный0 мкг	0 %
Кукурузазамороженная0 мкг	0 %
Лук-шалот0 мкг	0 %
Люпин (бобы люпина)сухие0 мкг	0 %
Перец болгарскийзелёный, свежий0 мкг	0 %
Редиска0 мкг	0 %
Салат айсберг0 мкг	0 %
Морковьварёная0 мкг	0 %
Салат римский0 мкг	0 %
Свекла0 мкг	0 %
Соевый соус (тамари, tamari)0 мкг	0 %
Тыкваварёная или запечённая0 мкг	0 %
Фасоль чёрнаяварёная0 мкг	0 %
Фенхельв сыром виде (плод или корень)0 мкг	0 %
Чечевицаварёная на воде0 мкг	0 %
Фасоль красная (Кидни)консервированная0 мкг	0 %
Физалис0 мкг	0 %
Радиккьо0 мкг	0 %
Соевое молоко—	0 %

РСП — рекомендуемая суточная потребность

Содержание фосфора в продуктах категории «Овощи»

Анализ химического состава продуктов:

Содержание фосфора в других категориях