Калорийность груши Конференции: пищевая ценность и химический состав
Груша Конференция: химический состав на 100 грамм.
| Белок | 0.36 г | |
| Жир | 0.09 г | |
| Углеводы | 16.1 г | |
| Вода | 83.18 г | |
| Зола | 0.28 г | |
| Калорийность | 67 ккал | |
В составе 100 г. груши конференции содержится: сахара — 10.23г, крахмала — Нет сведений, клетчатки — 3.1г, холестерина — Нет сведений, трансжиров — 0г
Груша Конференция: белки, жиры и углеводы (БЖУ).
В 100 г груши Конференции содержится 0.5% от суточной нормы белка, 0.1% жиров и 4.9% углеводов.
Основываясь на рекомендациях Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», правильное распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в вашем рационе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Согласно методическим указаниям МР 2.3.1.0253-21 и директивам Всемирной Организации Здравоохранения, здоровый и сбалансированный рацион должен включать от 10 до 15% калорий от белков, от 15 до 30% от жиров и от 55 до 75% от углеводов.
Витамины
| Содержание витаминов | Доля от РСП | на 100 г. | |
|---|---|---|---|
| Водорастворимые | |||
| Витамин C | 2.8 мг | 2.8 % | |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B3 | 200 мкг | 1.1 % | |
| Витамин B4 | 5.1 мг | 1 % | |
| Витамин B5 | 100 мкг | 2 % | |
| Витамин B6 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B9 | 7 мкг | 1.8 % | |
| Витамин B12 | — | 0 % | |
| Жирорастворимые | |||
| Витамин A | 1 мкг | 0.1 % | |
| Витамин D | — | 0 % | |
| Витамин D2 | — | 0 % | |
| Витамин D3 | — | 0 % | |
| Витамин E | 100 мкг | 0.7 % | |
| Витамин K | 5.2 мкг | 4.3 % | |
Минералы
Обзор минерального состава (макро- и микроэлементы) продукта груша конференция
Химический состав и пищевая ценность
В представленной таблице указаны значения пищевых элементов (энергетическая ценность, белковые вещества, жирные компоненты, углеводы, витаминный и минеральный состав) на 100 граммов «Груша Конференция»
| Нутриент | Значение | Доля от РСП | РСП |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 67 ккал | 2.9 % | 2300 ккал |
| Макронутриенты | |||
| Белок | 0.36 г | 0.5 % | 75 г |
| Жир | 0.09 г | 0.1 % | 77 г |
| Углеводы | 16.1 г | 4.9 % | 328 г |
| Вода | 83.18 г | 3.8 % | 2170 г |
| Сахар | 10.23 г | 17.6 % | 58 г |
| Клетчатка | 3.1 г | 15.5 % | 20 г |
| Зола | 0.28 г | — | — |
| Крахмал | — | — | — |
| Холестерин | — | 0 % | 250 мг |
| Водорастворимые витамины | |||
| Витамин C | 2.8 мг | 2.8 % | 100 мг |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | 1.4 мг |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | 1.7 мг |
| Витамин B3 | 200 мкг | 1.1 % | 18 мг |
| Витамин B4 | 5.1 мг | 1 % | 500 мг |
| Витамин B5 | 100 мкг | 2 % | 5 мг |
| Витамин B6 | 0 мкг | 0 % | 2 мг |
| Витамин B9 | 7 мкг | 1.8 % | 400 мкг |
| Витамин B12 | — | 0 % | 3 мкг |
| Жирорастворимые витамины | |||
| Витамин A | 1 мкг | 0.1 % | 800 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Бета-каротин | 11 мкг | 0.2 % | 5 мг |
| Витамин D | — | 0 % | 15 мкг |
| Витамин D2 | — | 0 % | 7.5 мкг |
| Витамин D3 | — | 0 % | 16.25 мкг |
| Витамин E | 100 мкг | 0.7 % | 15 мг |
| Витамин K | 5.2 мкг | 4.3 % | 120 мкг |
| Макроэлементы | |||
| Кальций | 0 мкг | 0 % | 1 г |
| Натрий | 1 мг | 0.1 % | 1.3 г |
| Калий | 122 мг | 3.5 % | 3.5 г |
| Фосфор | 14 мг | 2 % | 700 мг |
| Магний | 7 мг | 1.7 % | 420 мг |
| Железо | 200 мкг | 1.1 % | 18 мг |
| Микроэлементы | |||
| Цинк | 100 мкг | 0.8 % | 12 мг |
| Медь | 100 мкг | 10 % | 1 мг |
| Марганец | 0 мкг | 0 % | 2 мг |
| Селен | 0 мкг | 0 % | 55 мкг |
| Фтор | — | 0 % | 4 мг |
Энергетическая ценность груши Конференции составляет 67 кКал.
Подробнее о нутриентах продукта
Полезные свойства груши конференции
Груша "Конференция" выделяется среди фруктов благодаря своему уникальному сочетанию витаминов и минералов. Этот сладкий и сочный плод содержит витамин C примерно 7% от рекомендуемой суточной нормы на 100 грамм. В нем также найдены витамини K (4.5%), A и группы B в меньших количествах. Что касается минерального состава, груша богата калием, предоставляя около 4% необходимого ежедневного потребления, а также содержит небольшие проценты магния и железа.
Польза груши "Конференция" для здоровья многообразна:
- Улучшение пищеварения благодаря содержанию пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника.
- 2. Поддержка иммунной системы за счет витамина C, который является сильным антиоксидантом.
- 3. Предотвращение анемии, так как железо в составе способствует лучшему усвоению кислорода клетками крови.
Включение в рацион груши "Конференция" не только обогатит ваше меню вкусным десертом, но и принесет заметную пользу общему самочувствию и здоровью.
Источники химического состава продуктов основной базы
- U.S. department of agriculture (USDA);
- Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Справка
Энергетическая ценность, или калорийность, это мера энергии, которую организм извлекает из пищевых продуктов, необходимой для жизненных функций. Выражается в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 грамм продукта, помогает контролировать сбалансированное питание и поддерживать здоровый вес.
Еще продукты из категории «Фрукты»
Похожие категории
