Содержание магния в продуктах категории «Крупы и злаки»

Анализ химического состава продуктов:

Наибольшее содержание магния в группе продуктов Крупы и злаки у амарантовой крупы — 248 мг на 100 грамм.

Содержание магния в продукте	Доля от РСП на 100 г
Крупа амарантоваясухая (семена)248 мг	59 %
Гречка зелёнаясухая231 мг	55 %
Гречкакрупа гречневая сухая (коричневая)221 мг	52.6 %
Киноакрупа сухая197 мг	46.9 %
Крупа тефв сухом виде184 мг	43.8 %
Рис дикийв сухом виде177 мг	42.1 %
Овсянкакрупа овсяная в сухом виде177 мг	42.1 %
Мюсли запечённые (гранола)в сухом виде, хрустящие, с мёдом168 мг	40 %
Соргокрупа в сухом виде165 мг	39.3 %
Булгурсухой, крупа164 мг	39 %
Воздушная пшеницаготовая к употреблению145 мг	34.5 %
Рис бурыйв сухом виде143 мг	34 %
Овсяные хлопьясухие (быстрого приготовления)138 мг	32.9 %
Полбакрупа в сухом виде136 мг	32.4 %
Крупа ячневаяв сухом виде133 мг	31.7 %
Зёрна кукурузысухие127 мг	30.2 %
Крупа пшеничнаясухая122 мг	29 %
Рис бурый длиннозерныйв сухом виде116 мг	27.6 %
Пшенокрупа пшённая сухая114 мг	27.1 %
Рис бурый пропаренныйв сухом виде98 мг	23.3 %
Перловкакрупа перловая сухая79 мг	18.8 %
Мюслив сухом виде (с сухофруктами и орехами)67 мг	16 %
Амарантзёрна приготовленные65 мг	15.5 %
Киноаварёное на воде64 мг	15.2 %
Гречкаварёная на воде (гречневая каша)51 мг	12.1 %
Полбаварёная на воде49 мг	11.7 %
Пшеноварёное на воде44 мг	10.5 %
Кускус44 мг	10.5 %
Рис бурыйварёный44 мг	10.5 %
Рис бурый длиннозерныйварёный39 мг	9.3 %
Рис бурый пропаренныйварёный39 мг	9.3 %
Рисв сухом виде35 мг	8.3 %
Рис дикийварёный32 мг	7.6 %
Булгурварёный на воде (каша)32 мг	7.6 %
Крупа кукурузнаясухая28 мг	6.7 %
Каша овсяная (овсянка)на воде (приготовленная)27 мг	6.4 %
Рис пропаренныйв сухом виде27 мг	6.4 %
Рис длиннозёрныйв сухом виде25 мг	6 %
Воздушный рисготовый к употреблению25 мг	6 %
Рис круглозёрный23 мг	5.5 %
Рис клейкий (липкий)в сухом виде23 мг	5.5 %
Перловкаварёная на воде (перловая каша)22 мг	5.2 %
Каша пшеничнаяна воде (варёная)22 мг	5.2 %
Рисварёный (на воде)13 мг	3.1 %
Манкакрупа манная сухая13 мг	3.1 %
Рис длиннозёрныйварёный12 мг	2.9 %
Рис пропаренныйварёный9 мг	2.1 %
Кускусварёный на воде8 мг	1.9 %
Рис круглозёрныйварёный8 мг	1.9 %
Манная кашана воде7 мг	1.7 %
Рис клейкий (липкий)варёный5 мг	1.2 %
Крупа кукурузнаяна воде (каша приготовленная)5 мг	1.2 %
Ржаное зерно (рожь)в сухом виде0 мкг	0 %
Тритикаленеприготовленная (зерно)0 мкг	0 %
Тефприготовленный0 мкг	0 %

РСП — рекомендуемая суточная потребность

Содержание магния в продуктах категории «Крупы и злаки»

Анализ химического состава продуктов:

Содержание магния в других категориях