Калорийность суринамской вишни: пищевая ценность и химический состав
Суринамская вишня: химический состав на 100 грамм.
| Белок | 0.8 г | |
| Жир | 0.4 г | |
| Углеводы | 7.49 г | |
| Вода | 90.81 г | |
| Зола | 0.5 г | |
| Калорийность | 33 ккал | |
В составе 100 г. суринамской вишни содержится: сахара — Нет сведений, крахмала — Нет сведений, клетчатки — Нет сведений, холестерина — 0 мкг, трансжиров — 0г
Суринамская вишня: белки, жиры и углеводы (БЖУ).
В 100 г суринамской вишни содержится 1.1% от суточной нормы белка, 0.5% жиров и 2.3% углеводов.
Основываясь на рекомендациях Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», правильное распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в вашем рационе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Согласно методическим указаниям МР 2.3.1.0253-21 и директивам Всемирной Организации Здравоохранения, здоровый и сбалансированный рацион должен включать от 10 до 15% калорий от белков, от 15 до 30% от жиров и от 55 до 75% от углеводов.
Витамины
| Содержание витаминов | Доля от РСП | на 100 г. | |
|---|---|---|---|
| Водорастворимые | |||
| Витамин C | 26.3 мг | 26.3 % | |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B3 | 300 мкг | 1.7 % | |
| Витамин B4 | — | 0 % | |
| Витамин B5 | — | 0 % | |
| Витамин B6 | — | 0 % | |
| Витамин B9 | — | 0 % | |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | |
| Жирорастворимые | |||
| Витамин A | 75 мкг | 9.4 % | |
| Витамин D | — | 0 % | |
| Витамин D2 | — | 0 % | |
| Витамин D3 | — | 0 % | |
| Витамин E | — | 0 % | |
| Витамин K | — | 0 % | |
Минералы
Обзор минерального состава (макро- и микроэлементы) продукта суринамская вишня
Химический состав и пищевая ценность
В представленной таблице указаны значения пищевых элементов (энергетическая ценность, белковые вещества, жирные компоненты, углеводы, витаминный и минеральный состав) на 100 граммов «Суринамская вишня»
| Нутриент | Значение | Доля от РСП | РСП |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 33 ккал | 1.4 % | 2300 ккал |
| Макронутриенты | |||
| Белок | 0.8 г | 1.1 % | 75 г |
| Жир | 0.4 г | 0.5 % | 77 г |
| Углеводы | 7.49 г | 2.3 % | 328 г |
| Вода | 90.81 г | 4.2 % | 2170 г |
| Сахар | — | 0 % | 58 г |
| Клетчатка | — | 0 % | 20 г |
| Зола | 0.5 г | — | — |
| Крахмал | — | — | — |
| Холестерин | 0 мкг | 0 % | 250 мг |
| Водорастворимые витамины | |||
| Витамин C | 26.3 мг | 26.3 % | 100 мг |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | 1.4 мг |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | 1.7 мг |
| Витамин B3 | 300 мкг | 1.7 % | 18 мг |
| Витамин B4 | — | 0 % | 500 мг |
| Витамин B5 | — | 0 % | 5 мг |
| Витамин B6 | — | 0 % | 2 мг |
| Витамин B9 | — | 0 % | 400 мкг |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | 3 мкг |
| Жирорастворимые витамины | |||
| Витамин A | 75 мкг | 9.4 % | 800 мкг |
| Альфа-каротин | — | 0 % | 5 мг |
| Бета-каротин | — | 0 % | 5 мг |
| Витамин D | — | 0 % | 15 мкг |
| Витамин D2 | — | 0 % | 7.5 мкг |
| Витамин D3 | — | 0 % | 16.25 мкг |
| Витамин E | — | 0 % | 15 мг |
| Витамин K | — | 0 % | 120 мкг |
| Макроэлементы | |||
| Кальций | 9 мг | 0.9 % | 1 г |
| Натрий | 3 мг | 0.2 % | 1.3 г |
| Калий | 103 мг | 2.9 % | 3.5 г |
| Фосфор | 11 мг | 1.6 % | 700 мг |
| Магний | 12 мг | 2.9 % | 420 мг |
| Железо | 200 мкг | 1.1 % | 18 мг |
| Микроэлементы | |||
| Цинк | — | 0 % | 12 мг |
| Медь | — | 0 % | 1 мг |
| Марганец | — | 0 % | 2 мг |
| Селен | — | 0 % | 55 мкг |
| Фтор | — | 0 % | 4 мг |
Энергетическая ценность суринамской вишни составляет 33 кКал.
Подробнее о нутриентах продукта
Полезные свойства суринамской вишни
Суринамская вишня – экзотический фрукт, который ценится за свои богатые питательные качества. Она является превосходным источником витамина С, обеспечивая до 1469% от рекомендуемой суточной нормы. Её уникальный состав включает значительные количества витаминов А и В, а также калий, фосфор и кальций.
Обсудим три ключевые выгоды этого продукта для здоровья:
- Иммунитет:** Благодаря высочайшему содержанию витамина С, употребление этого фрукта может помочь укрепить иммунную систему, защищая организм от инфекций и болезней.
- 2. **Зрение:** Витамин А, присутствующий в составе, играет важную роль в сохранении здоровья глаз и может способствовать улучшению зрения.
- 3. **Костная система:** Минералы, такие как калий и кальций, необходимы для поддержания крепости костей и профилактики остеопороза.
Включение суринамской вишни в сбалансированный рацион питания может принести пользу различным аспектам здоровья и благополучия.
Источники химического состава продуктов основной базы
- U.S. department of agriculture (USDA);
- Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Справка
Энергетическая ценность, или калорийность, это мера энергии, которую организм извлекает из пищевых продуктов, необходимой для жизненных функций. Выражается в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 грамм продукта, помогает контролировать сбалансированное питание и поддерживать здоровый вес.
Еще продукты из категории «Экзотические фрукты, ягоды и плоды»
Похожие категории
