Содержание витамина B4 в продуктах категории «Крупы и злаки»

Анализ химического состава продуктов:

Наибольшее содержание витамина B4 в группе продуктов Крупы и злаки у киноа — 70.2 мг на 100 грамм.

Содержание витамина B4 в продукте	Доля от РСП на 100 г
Киноакрупа сухая70.2 мг	14 %
Крупа амарантоваясухая (семена)69.8 мг	14 %
Гречкакрупа гречневая сухая (коричневая)54.2 мг	10.8 %
Мюсли запечённые (гранола)в сухом виде, хрустящие, с мёдом49.2 мг	9.8 %
Овсяные хлопьясухие (быстрого приготовления)40.4 мг	8.1 %
Перловкакрупа перловая сухая37.8 мг	7.6 %
Рис дикийв сухом виде35 мг	7 %
Ржаное зерно (рожь)в сухом виде30.4 мг	6.1 %
Булгурсухой, крупа28.1 мг	5.6 %
Крупа пшеничнаясухая23.1 мг	4.6 %
Киноаварёное на воде23 мг	4.6 %
Мюслив сухом виде (с сухофруктами и орехами)22.4 мг	4.5 %
Рис бурый длиннозерныйв сухом виде21.5 мг	4.3 %
Гречкаварёная на воде (гречневая каша)20.1 мг	4 %
Крупа кукурузнаясухая14.4 мг	2.9 %
Перловкаварёная на воде (перловая каша)13.4 мг	2.7 %
Крупа тефв сухом виде13.1 мг	2.6 %
Пшеноварёное на воде11.2 мг	2.2 %
Рис дикийварёный10.2 мг	2 %
Рис бурый длиннозерныйварёный9.2 мг	1.8 %
Рис бурый пропаренныйв сухом виде9.1 мг	1.8 %
Каша овсяная (овсянка)на воде (приготовленная)7.4 мг	1.5 %
Булгурварёный на воде (каша)6.9 мг	1.4 %
Рис длиннозёрныйв сухом виде5.8 мг	1.2 %
Рис бурый пропаренныйварёный4.4 мг	0.9 %
Каша пшеничнаяна воде (варёная)4.2 мг	0.8 %
Манная кашана воде3.5 мг	0.7 %
Кускусварёный на воде3.3 мг	0.7 %
Крупа кукурузнаяна воде (каша приготовленная)2.4 мг	0.5 %
Рис клейкий (липкий)варёный2.1 мг	0.4 %
Рис длиннозёрныйварёный2.1 мг	0.4 %
Рис пропаренныйв сухом виде—	0 %
Амарантзёрна приготовленные—	0 %
Крупа ячневаяв сухом виде—	0 %
Гречка зелёнаясухая—	0 %
Рисварёный (на воде)—	0 %
Тефприготовленный—	0 %
Тритикаленеприготовленная (зерно)—	0 %
Соргокрупа в сухом виде—	0 %
Полбакрупа в сухом виде—	0 %
Зёрна кукурузысухие—	0 %
Пшенокрупа пшённая сухая—	0 %
Рис пропаренныйварёный—	0 %
Овсянкакрупа овсяная в сухом виде—	0 %
Рис клейкий (липкий)в сухом виде—	0 %
Кускус—	0 %
Рис круглозёрный—	0 %
Рис круглозёрныйварёный—	0 %
Воздушный рисготовый к употреблению—	0 %
Рис бурыйв сухом виде—	0 %
Полбаварёная на воде—	0 %
Воздушная пшеницаготовая к употреблению—	0 %
Рис бурыйварёный—	0 %
Рисв сухом виде—	0 %
Манкакрупа манная сухая—	0 %

РСП — рекомендуемая суточная потребность

Содержание витамина B4 в продуктах категории «Крупы и злаки»

Анализ химического состава продуктов:

Содержание витамина B4 в других категориях