Калорийность вишни (замороженная): пищевая ценность и химический состав
Вишня (замороженная): химический состав на 100 грамм.
| Белок | 0.92 г | |
| Жир | 0.44 г | |
| Углеводы | 11.02 г | |
| Вода | 87.2 г | |
| Зола | 0.42 г | |
| Калорийность | 46 ккал | |
В составе 100 г. вишни содержится: сахара — 9.02г, крахмала — Нет сведений, клетчатки — 1.6г, холестерина — 0 мкг, трансжиров — 0г
Вишня (замороженная): белки, жиры и углеводы (БЖУ).
В 100 г вишни содержится 1.2% от суточной нормы белка, 0.6% жиров и 3.4% углеводов.
Основываясь на рекомендациях Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», правильное распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в вашем рационе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Согласно методическим указаниям МР 2.3.1.0253-21 и директивам Всемирной Организации Здравоохранения, здоровый и сбалансированный рацион должен включать от 10 до 15% калорий от белков, от 15 до 30% от жиров и от 55 до 75% от углеводов.
Витамины
| Содержание витаминов | Доля от РСП | на 100 г. | |
|---|---|---|---|
| Водорастворимые | |||
| Витамин C | 1.7 мг | 1.7 % | |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B3 | 100 мкг | 0.6 % | |
| Витамин B4 | 5.6 мг | 1.1 % | |
| Витамин B5 | 200 мкг | 4 % | |
| Витамин B6 | 100 мкг | 5 % | |
| Витамин B9 | 5 мкг | 1.3 % | |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | |
| Жирорастворимые | |||
| Витамин A | 44 мкг | 5.5 % | |
| Витамин D | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин D2 | — | 0 % | |
| Витамин D3 | — | 0 % | |
| Витамин E | 100 мкг | 0.7 % | |
| Витамин K | 1.5 мкг | 1.3 % | |
Минералы
Обзор минерального состава (макро- и микроэлементы) продукта вишня (замороженная)
Химический состав и пищевая ценность
В представленной таблице указаны значения пищевых элементов (энергетическая ценность, белковые вещества, жирные компоненты, углеводы, витаминный и минеральный состав) на 100 граммов «Вишня (замороженная)»
| Нутриент | Значение | Доля от РСП | РСП |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 46 ккал | 2 % | 2300 ккал |
| Макронутриенты | |||
| Белок | 0.92 г | 1.2 % | 75 г |
| Жир | 0.44 г | 0.6 % | 77 г |
| Углеводы | 11.02 г | 3.4 % | 328 г |
| Вода | 87.2 г | 4 % | 2170 г |
| Сахар | 9.02 г | 15.6 % | 58 г |
| Клетчатка | 1.6 г | 8 % | 20 г |
| Зола | 0.42 г | — | — |
| Крахмал | — | — | — |
| Холестерин | 0 мкг | 0 % | 250 мг |
| Водорастворимые витамины | |||
| Витамин C | 1.7 мг | 1.7 % | 100 мг |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | 1.4 мг |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | 1.7 мг |
| Витамин B3 | 100 мкг | 0.6 % | 18 мг |
| Витамин B4 | 5.6 мг | 1.1 % | 500 мг |
| Витамин B5 | 200 мкг | 4 % | 5 мг |
| Витамин B6 | 100 мкг | 5 % | 2 мг |
| Витамин B9 | 5 мкг | 1.3 % | 400 мкг |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | 3 мкг |
| Жирорастворимые витамины | |||
| Витамин A | 44 мкг | 5.5 % | 800 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Бета-каротин | 522 мкг | 10.4 % | 5 мг |
| Витамин D | 0 мкг | 0 % | 15 мкг |
| Витамин D2 | — | 0 % | 7.5 мкг |
| Витамин D3 | — | 0 % | 16.25 мкг |
| Витамин E | 100 мкг | 0.7 % | 15 мг |
| Витамин K | 1.5 мкг | 1.3 % | 120 мкг |
| Макроэлементы | |||
| Кальций | 13 мг | 1.3 % | 1 г |
| Натрий | 1 мг | 0.1 % | 1.3 г |
| Калий | 124 мг | 3.5 % | 3.5 г |
| Фосфор | 16 мг | 2.3 % | 700 мг |
| Магний | 9 мг | 2.1 % | 420 мг |
| Железо | 500 мкг | 2.8 % | 18 мг |
| Микроэлементы | |||
| Цинк | 100 мкг | 0.8 % | 12 мг |
| Медь | 100 мкг | 10 % | 1 мг |
| Марганец | 100 мкг | 5 % | 2 мг |
| Селен | 0 мкг | 0 % | 55 мкг |
| Фтор | — | 0 % | 4 мг |
Энергетическая ценность вишни составляет 46 кКал.
Подробнее о нутриентах продукта
Полезные свойства вишни
Вишня является настоящей кладезью полезных веществ. Этот ягодный продукт содержит витамин C (17% от рекомендуемой суточной нормы на 100 г), который способствует укреплению иммунной системы и синтезу коллагена. Вишни богаты также витамином A (3%), который важен для здоровья зрения и кожи, а также железом (3%), играющим ключевую роль в процессе кроветворения.
Польза вишни для здоровья обширна и может включать следующие аспекты:
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: содержащиеся в вишне антиоксиданты помогают защищать сердечные мышцы и стенки кровеносных сосудов.
- 2. Облегчение воспалительных процессов: антиоксиданты и антацианы, которые придают вишне красный цвет, могут содействовать уменьшению воспалений в организме.
- 3. Нормализация сна: эта ягода содержит мелатонин, регулятор суточных ритмов, что может способствовать улучшению качества сна.
Источники химического состава продуктов основной базы
- U.S. department of agriculture (USDA);
- Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Справка
Энергетическая ценность, или калорийность, это мера энергии, которую организм извлекает из пищевых продуктов, необходимой для жизненных функций. Выражается в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 грамм продукта, помогает контролировать сбалансированное питание и поддерживать здоровый вес.
Еще продукты из категории «Ягоды»
Похожие категории
