Калорийность грушевого сока (нектара) (консервированный): пищевая ценность и химический состав
Сок грушевый (нектар): химический состав на 100 грамм.
| Белок | 0.11 г | |
| Жир | 0.01 г | |
| Углеводы | 15.76 г | |
| Вода | 84.01 г | |
| Зола | 0.1 г | |
| Калорийность | 60 ккал | |
В составе 100 г. грушевого сока (нектара) содержится: сахара — 15.16г, крахмала — Нет сведений, клетчатки — 0.6г, холестерина — 0 мкг, трансжиров — 0г
Сок грушевый (нектар): белки, жиры и углеводы (БЖУ).
В 100 г грушевого сока (нектара) содержится 0.1% от суточной нормы белка, 0% жиров и 4.8% углеводов.
Основываясь на рекомендациях Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», правильное распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в вашем рационе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Согласно методическим указаниям МР 2.3.1.0253-21 и директивам Всемирной Организации Здравоохранения, здоровый и сбалансированный рацион должен включать от 10 до 15% калорий от белков, от 15 до 30% от жиров и от 55 до 75% от углеводов.
Витамины
| Содержание витаминов | Доля от РСП | на 100 г. | |
|---|---|---|---|
| Водорастворимые | |||
| Витамин C | 1.1 мг | 1.1 % | |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B3 | 100 мкг | 0.6 % | |
| Витамин B4 | 2 мг | 0.4 % | |
| Витамин B5 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B6 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B9 | 1 мкг | 0.3 % | |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | |
| Жирорастворимые | |||
| Витамин A | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин D | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин D2 | — | 0 % | |
| Витамин D3 | — | 0 % | |
| Витамин E | 100 мкг | 0.7 % | |
| Витамин K | 1.8 мкг | 1.5 % | |
Минералы
Обзор минерального состава (макро- и микроэлементы) продукта сок грушевый (нектар)
Химический состав и пищевая ценность
В представленной таблице указаны значения пищевых элементов (энергетическая ценность, белковые вещества, жирные компоненты, углеводы, витаминный и минеральный состав) на 100 граммов «Сок грушевый (нектар)»
| Нутриент | Значение | Доля от РСП | РСП |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 60 ккал | 2.6 % | 2300 ккал |
| Макронутриенты | |||
| Белок | 0.11 г | 0.1 % | 75 г |
| Жир | 0.01 г | 0 % | 77 г |
| Углеводы | 15.76 г | 4.8 % | 328 г |
| Вода | 84.01 г | 3.9 % | 2170 г |
| Сахар | 15.16 г | 26.1 % | 58 г |
| Клетчатка | 0.6 г | 3 % | 20 г |
| Зола | 0.1 г | — | — |
| Крахмал | — | — | — |
| Холестерин | 0 мкг | 0 % | 250 мг |
| Водорастворимые витамины | |||
| Витамин C | 1.1 мг | 1.1 % | 100 мг |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | 1.4 мг |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | 1.7 мг |
| Витамин B3 | 100 мкг | 0.6 % | 18 мг |
| Витамин B4 | 2 мг | 0.4 % | 500 мг |
| Витамин B5 | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Витамин B6 | 0 мкг | 0 % | 2 мг |
| Витамин B9 | 1 мкг | 0.3 % | 400 мкг |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | 3 мкг |
| Жирорастворимые витамины | |||
| Витамин A | 0 мкг | 0 % | 800 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Бета-каротин | 1 мкг | 0 % | 5 мг |
| Витамин D | 0 мкг | 0 % | 15 мкг |
| Витамин D2 | — | 0 % | 7.5 мкг |
| Витамин D3 | — | 0 % | 16.25 мкг |
| Витамин E | 100 мкг | 0.7 % | 15 мг |
| Витамин K | 1.8 мкг | 1.5 % | 120 мкг |
| Макроэлементы | |||
| Кальций | 5 мг | 0.5 % | 1 г |
| Натрий | 4 мг | 0.3 % | 1.3 г |
| Калий | 13 мг | 0.4 % | 3.5 г |
| Фосфор | 3 мг | 0.4 % | 700 мг |
| Магний | 3 мг | 0.7 % | 420 мг |
| Железо | 300 мкг | 1.7 % | 18 мг |
| Микроэлементы | |||
| Цинк | 100 мкг | 0.8 % | 12 мг |
| Медь | 100 мкг | 10 % | 1 мг |
| Марганец | 0 мкг | 0 % | 2 мг |
| Селен | 0 мкг | 0 % | 55 мкг |
| Фтор | 11.9 мкг | 0.3 % | 4 мг |
Энергетическая ценность грушевого сока (нектара) составляет 60 кКал.
Подробнее о нутриентах продукта
Полезные свойства грушевого сока (нектара)
Сок грушевый (нектар) является не только освежающим напитком, но и источником полезных витаминов и минералов. В среднем, он содержит около 5% витамина C от рекомендованной суточной нормы, что способствует укреплению иммунитета. Минеральный состав сока также богат: калий составляет примерно 4% от нужного дневного количества, что благоприятно влияет на сердце и сосуды, а магний – около 2%, поддерживающий нормальное функционирование мышц и нервной системы.
Вот три основные пользы сока грушевого (нектара) для здоровья:
- Антиоксидантные свойства: Содержащийся витамин C помогает бороться со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса.
- 2. Поддержка пищеварения: Благодаря содержанию пищевых волокон, этот сок поможет поддержать здоровье пищеварительной системы, улучшая метаболические процессы.
- 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы: Благодаря калию, употребление нектара может способствовать нормализации артериального давления и улучшению работы сердца.
Включение в рацион этого вкусного и полезного напитка может быть дополнительным источником необходимых микроэлементов в повседневном меню.
Источники химического состава продуктов основной базы
- U.S. department of agriculture (USDA);
- Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Справка
Энергетическая ценность, или калорийность, это мера энергии, которую организм извлекает из пищевых продуктов, необходимой для жизненных функций. Выражается в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 грамм продукта, помогает контролировать сбалансированное питание и поддерживать здоровый вес.
Еще продукты из категории «Соки, нектары, морсы»
Похожие категории
