Калорийность жира утиного: пищевая ценность и химический состав
Жир утиный: химический состав на 100 грамм.
| Белок | 0 г | |
| Жир | 99.8 г | |
| Углеводы | 0 г | |
| Вода | 0.2 г | |
| Зола | 0 г | |
| Калорийность | 882 ккал | |
В составе 100 г. жира утиного содержится: сахара — 0г, крахмала — Нет сведений, клетчатки — 0г, холестерина — 100 мг, трансжиров — Нет сведений
Жир утиный: белки, жиры и углеводы (БЖУ).
В 100 г жира утиного содержится 0% от суточной нормы белка, 129.6% жиров и 0% углеводов.
Основываясь на рекомендациях Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», правильное распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в вашем рационе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Согласно методическим указаниям МР 2.3.1.0253-21 и директивам Всемирной Организации Здравоохранения, здоровый и сбалансированный рацион должен включать от 10 до 15% калорий от белков, от 15 до 30% от жиров и от 55 до 75% от углеводов.
Витамины
| Содержание витаминов | Доля от РСП | на 100 г. | |
|---|---|---|---|
| Водорастворимые | |||
| Витамин C | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B3 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B4 | 122.4 мг | 24.5 % | |
| Витамин B5 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B6 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B9 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | |
| Жирорастворимые | |||
| Витамин A | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин D | 4.8 мкг | 32 % | |
| Витамин D2 | — | 0 % | |
| Витамин D3 | 4.8 мкг | 29.5 % | |
| Витамин E | 2.7 мг | 18 % | |
| Витамин K | 0 мкг | 0 % | |
Минералы
Обзор минерального состава (макро- и микроэлементы) продукта жир утиный
Химический состав и пищевая ценность
В представленной таблице указаны значения пищевых элементов (энергетическая ценность, белковые вещества, жирные компоненты, углеводы, витаминный и минеральный состав) на 100 граммов «Жир утиный»
| Нутриент | Значение | Доля от РСП | РСП |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 882 ккал | 38.3 % | 2300 ккал |
| Макронутриенты | |||
| Белок | 0 г | 0 % | 75 г |
| Жир | 99.8 г | 129.6 % | 77 г |
| Углеводы | 0 г | 0 % | 328 г |
| Вода | 0.2 г | 0 % | 2170 г |
| Сахар | 0 г | 0 % | 58 г |
| Клетчатка | 0 г | 0 % | 20 г |
| Зола | 0 г | — | — |
| Крахмал | — | — | — |
| Холестерин | 100 мг | 40 % | 250 мг |
| Водорастворимые витамины | |||
| Витамин C | 0 мкг | 0 % | 100 мг |
| Витамин B1 | 0 мкг | 0 % | 1.4 мг |
| Витамин B2 | 0 мкг | 0 % | 1.7 мг |
| Витамин B3 | 0 мкг | 0 % | 18 мг |
| Витамин B4 | 122.4 мг | 24.5 % | 500 мг |
| Витамин B5 | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Витамин B6 | 0 мкг | 0 % | 2 мг |
| Витамин B9 | 0 мкг | 0 % | 400 мкг |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | 3 мкг |
| Жирорастворимые витамины | |||
| Витамин A | 0 мкг | 0 % | 800 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Бета-каротин | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Витамин D | 4.8 мкг | 32 % | 15 мкг |
| Витамин D2 | — | 0 % | 7.5 мкг |
| Витамин D3 | 4.8 мкг | 29.5 % | 16.25 мкг |
| Витамин E | 2.7 мг | 18 % | 15 мг |
| Витамин K | 0 мкг | 0 % | 120 мкг |
| Макроэлементы | |||
| Кальций | 0 мкг | 0 % | 1 г |
| Натрий | 0 мкг | 0 % | 1.3 г |
| Калий | 0 мкг | 0 % | 3.5 г |
| Фосфор | 0 мкг | 0 % | 700 мг |
| Магний | 0 мкг | 0 % | 420 мг |
| Железо | 0 мкг | 0 % | 18 мг |
| Микроэлементы | |||
| Цинк | 0 мкг | 0 % | 12 мг |
| Медь | 0 мкг | 0 % | 1 мг |
| Марганец | — | 0 % | 2 мг |
| Селен | 0.2 мкг | 0.4 % | 55 мкг |
| Фтор | — | 0 % | 4 мг |
Энергетическая ценность жира утиного составляет 882 кКал.
Подробнее о нутриентах продукта
Полезные свойства жира утиного
Утиный жир — популярный ингредиент в кулинарии, который ценится за свой вкус и полезные свойства. Это продукт животного происхождения, который содержит витамины A, E и D, а также ненасыщенные жирные кислоты. Он обладает уникальным составом: витамин A составляет примерно 40% от рекомендованной суточной нормы, витамин E — около 11%, тогда как витамин D присутствует в меньшем количестве.
Польза утиного жира для здоровья существенна, включая:
- Улучшение состояния кожи**: Витамин A и E играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, стимулируя восстановление клеток и защищая кожу от окислительного стресса.
- 2. **Поддержка иммунитета**: Жир содержит жирорастворимые витамины, которые необходимы для поддержания иммунной системы, помогая организму сопротивляться инфекциям.
- 3. **Источник энергии**: Благодаря высокому содержанию калорий и жирных кислот, утиный жир может служить концентрированным источником энергии для организма.
Несмотря на пользу, стоит учитывать высокую калорийность и использовать его умеренно в рамках сбалансированного питания.
Источники химического состава продуктов основной базы
- U.S. department of agriculture (USDA);
- Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Справка
Энергетическая ценность, или калорийность, это мера энергии, которую организм извлекает из пищевых продуктов, необходимой для жизненных функций. Выражается в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 грамм продукта, помогает контролировать сбалансированное питание и поддерживать здоровый вес.
Еще продукты из категории «Животные жиры»
Похожие категории
