Введите размер порции:
Шпинат (варёный) — содержание витаминов
В таблице ниже представлено содержание витаминов в 100 г шпинат. Шпинат содержит большое количество водорастворимых витаминов, таких как: C, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, а также небольшое количество жирорастворимых витаминов, таких как: A, E, K
Содержание витаминов | Доля от РСП | на 100 г. | |
---|---|---|---|
Водорастворимые | |||
Витамин C | 9.8 мг | 9.8 % | |
Витамин B1 | 100 мкг | 7.1 % | |
Витамин B2 | 200 мкг | 11.8 % | |
Витамин B3 | 500 мкг | 2.8 % | |
Витамин B4 | 19.7 мг | 3.9 % | |
Витамин B5 | 100 мкг | 2 % | |
Витамин B6 | 200 мкг | 10 % | |
Витамин B9 | 146 мкг | 36.5 % | |
Витамин B12 | 0 мкг | 0 % | |
Жирорастворимые | |||
Витамин A | 524 мкг | 65.5 % | |
Альфа-каротин | 0 мкг | 0 % | |
Альфа-каротин | 6.288 мг | 125.8 % | |
Витамин D | 0 мкг | 0 % | |
Витамин D2 | — | 0 % | |
Витамин D3 | — | 0 % | |
Витамин E | 2.1 мг | 14 % | |
Витамин K | 493.6 мкг | 411.3 % |