Калькулятор расхода калорий при подъеме по лестнице

Подъем по лестнице — это прекрасный способ укрепления мышц и улучшения сердечно-сосудистой системы. Но помимо физического укрепления, это еще и отличный способ сжигания калорий! Но как узнать, сколько калорий вы потратили, поднимаясь по лестнице?

Наш калькулятор расхода калорий при подъеме по лестнице создан именно для этого! Он учитывает индивидуальные характеристики вашего организма, а также количество и скорость ваших шагов, чтобы дать вам точное представление о сожженных калориях.

Расчет расхода калорий при ходьбе по лестнице

Таблица примерного сброса калорий при подъеме по лестнице

Вес (кг)	5 минут	10 минут	15 минут	30 минут
50	45	90	135	270
60	50	100	150	300
70	60	120	180	360
80	70	140	210	420
90	80	160	240	480

5 причин, почему подъем по лестнице — ваш союзник в борьбе за здоровье и идеальное телосложение

Кардио-тренировка: Подъем по лестнице — это отличная кардио-тренировка, которая активизирует работу сердца и улучшает кровообращение. Регулярное выполнение такой активности может помочь уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Укрепление мышц ног и ягодиц: При подъеме по лестнице активно работают мышцы бедер, икры и ягодицы. Это делает их более упругими и крепкими, придавая ногам стройный и подтянутый вид.
Экономия времени: Вам не обязательно выделять отдельное время на тренировку в спортзале. Просто выбирайтесь из лифта и поднимайтесь по лестнице, когда идете на работу, в магазин или в гости. Это отличный способ интегрировать физическую активность в повседневную жизнь.
Поддержание здорового веса: Сжигание калорий при подъеме по лестнице может помочь контролировать вес и даже способствовать его снижению, если это сочетается с правильным питанием и другими видами физической активности.
Повышение уровня энергии и настроения: Физическая активность, включая подъем по лестнице, стимулирует выработку эндорфинов — "гормонов счастья". После такой тренировки вы чувствуете прилив сил, а также улучшение настроения.