Лучшие модные диеты

Вы, вероятно, видели достаточно модных диет, чтобы их хватило на всю жизнь. Многие из них стали популярными в одночасье и так же быстро ушли.

Однако некоторые модные диеты на самом деле прошли испытание временем и добились определенного прогресса в мире питания.

Ниже приведены четыре модные диеты, которые на самом деле полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Читайте дальше, чтобы узнать, почему вам следует рассмотреть возможность принятия одного (или нескольких) из этих стилей здорового питания сегодня.

Важная концепция, которую вы должны иметь в виду, — это игнорировать термин “диета” в том виде, в каком он обычно используется. Слово «диета» подразумевает идею ограничения и устранения. Вместо этого подумайте о слове «диета» в этом контексте как о здоровом образе жизни.

Давайте взглянем на некоторые из этих стилей здорового питания, которые не по своей вине были отнесены к категории модных диет.

1. Палео-диета

Палео-диета, или питание предков, — это просто питание так, как ваши предки в эпоху палеолита питались до 10 000 лет назад, или когда началась эра сельского хозяйства.

Преимущество сейчас в том, что вам не нужно делать это в набедренной повязке, если вы не хотите… Основное внимание в этой диете уделяется белкам, овощам, некоторым фруктам, орехам и семенам и некоторым полезным жирам.

В палео-диете нет злаков, крахмалистых углеводов, сахаров или молочных продуктов.

Как ваше здоровье может измениться с помощью Палео

Палео-диета — хороший способ держать уровень сахара в крови под контролем. Это также может оказать положительное влияние на диабет 2 типа и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодаря такому здоровому образу жизни люди также добились хороших результатов в снижении веса и могут похвастаться улучшенным уровнем энергии.

Важно не только то, что есть в палео-диете, но и то, чего в ней НЕТ. В них нет обработанных и произведенных продуктов, нездоровой пищи, искусственных ингредиентов или химических добавок.

Палео — это способ питания, который помогает вам лучше приспособиться к своему организму и, следовательно, может принести много пользы.

2. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета уже некоторое время возглавляет список очень эффективных диет.

Для людей в таких странах, как Италия или Греция, это просто нормальный образ жизни – наряду с более высоким уровнем активности, воздействием солнечного света, близостью к воде и меньшим стрессом.

В средиземноморской диете основное внимание уделяется продуктам, полезным для сердца. Это выглядит так:

• Фрукты и овощи
• Цельные зерна
• Бобовые и орехи
• Замена сливочного масла оливковым
• Использование трав и специй вместо соли
• Ешьте рыбу и птицу не реже двух раз в неделю
• Умеренное количество красного вина

Помогите своему сердцу и общему здоровью с помощью средиземноморской диеты

Исследование показывают, что эта диета уменьшает сердечные заболевания и снижает уровень “плохого” холестерина ЛПНП. Исследования, в которых приняли участие 1,5 миллиона человек, показали, что средиземноморская диета была связана со снижением риска сердечно-сосудистой смертности наряду с общей смертностью.

Со всеми этими преимуществами, это определенно “модная диета”, которая стоит шумихи.

3. Щелочная диета

Щелочная диета заключается в изменении продуктов, которые вы едите, таким образом, вы переводите свой организм в щелочное состояние, а не в кислотное. Когда ваше тело слишком сильно перегружено кислотой, это может привести к состоянию, называемому ацидозом. Это может привести к проблемам в вашем организме, таким как расстройство желудка, затрудненное дыхание, головные боли, слабость и усталость. В крайних случаях это может привести к шоку, коме или смерти.

Цель состоит в том, чтобы привести ваше тело в более щелочное состояние, что приводит к общему улучшению здоровья. Основное внимание уделяется включению продуктов, повышающих щелочность, таких как фрукты, орехи, овощи и бобовые. Вы также хотите сократить потребление кислых продуктов, таких как говядина и птица низкого качества, молочные продукты, яйца, зерновые и алкоголь.

Плюсы и минусы щелочной диеты

Преимущества, которые дает этот способ питания, заключаются в сокращении потребления продуктов низкого качества, полуфабрикатов и алкоголя. Вы можете почувствовать улучшение уровня энергии, ясности ума и даже улучшение здоровья суставов.

Люди также сообщают о потере веса, но опять же, это может быть связано с уменьшением калорий из нездоровых и обработанных продуктов, но это совсем не плохо.

Одним из недостатков этой диеты является то, что значение рН пищи, которую вы едите, может не влиять на рН крови, поскольку ваше тело способно довольно хорошо сбалансировать это на ежедневной основе.

Следуйте этим рекомендациям для улучшения здоровья и хорошего самочувствия

Может быть опасно классифицировать вещи как модную диету, потому что причуды приходят и уходят. Люди всегда ищут следующую большую вещь или быстрое решение.

Четыре примера, приведенные выше, опровергают этот статус-кво. Эти диеты, хотя и являются распространенными, на самом деле могут принести вам пользу и не исчезнут в ближайшее время, потому что они работают.

Что делает эти диеты особенными, так это то, что они содержат настоящие цельные продукты и исключают продукты высокой переработки.

Большой вынос:

Какой бы способ питания вы ни выбрали, основное внимание нужно уделять цельным необработанным продуктам. Ищите самые чистые, местные и натуральные продукты, которые вы можете найти, на благо вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Ваше тело и разум будут вам благодарны.