Лучшие и худшие продукты / напитки для вашего желудка

Расстройство желудка может быть трудным и слишком распространенным явлением, с которым приходится иметь дело. Фаст-фуд, еда на бегу, слишком много кофеина и общий стресс — все это может способствовать возникновению этой проблемы. Хорошей новостью является то, что существует большое разнообразие безрецептурных и даже отпускаемых по рецепту лекарств, которые могут помочь с этим. Но диета также может оказать огромное влияние на здоровье и самочувствие вашего желудка. Ниже приведены некоторые из лучших и худших продуктов / напитков при расстройстве желудка.

Лучшие продукты и напитки

1. Овсянка

Овсянка — отличный выбор для людей с тошнотой или расстройством желудка, потому что это мягкое, легко усваиваемое блюдо с небольшим количеством жира и большим количеством клетчатки. Эта клетчатка может помочь облегчить запор, частую причину дискомфорта в животе, и она богата минералами, такими как цинк и селен, которые могут улучшить иммунитет и снизить вероятность вирусных или бактериальных желудочных инфекций.

2. Капуста

Капуста — еще один отличный выбор для людей с расстройством желудка, и ее даже используют при более серьезных заболеваниях, таких как язва кишечника. Капуста обладает противовоспалительными свойствами и может успокаивать и уменьшать дискомфорт при воспалительных заболеваниях пищеварительной системы, таких как болезнь Крона.

Однако важно знать, что у некоторых людей капуста может вызывать боли в животе из-за газов и вздутия живота, в основном из-за содержащихся в ней волокон и соединений на основе серы.

3. Ромашковый чай

Ромашковый чай — это напиток, который использовался по крайней мере со времен римской империи за его способность успокаивать расстройства желудка, а также доказал свою полезность в таких случаях, как тошнота и даже колики у младенцев. Ромашка обладает противовоспалительными свойствами, а также обладает антиспазматическим действием, поэтому она может облегчить мышечные спазмы и боль. Его мягкие седативные свойства также помогают расслабить мышцы пищеварительного тракта.

Худшие продукты и напитки

Точно так же, как некоторые продукты и напитки полезны при расстройстве желудка, другие могут усугубить проблему. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:

1. Перец чили

В то время как их характерный жар может придать особый вкус разнообразным продуктам, тот же самый жар может также раздражать слизистую оболочку пищевода, желудка и других частей пищеварительного тракта. Следует избегать острой пищи, в состав которой входит перец чили или другие острые ингредиенты, особенно людям с такими заболеваниями, как воспалительное заболевание кишечника.

2. Кукуруза

Кукуруза сама по себе неплохая пища, но большинство людей, которые ели кукурузу в початках, а на следующий день ходили в туалет, понимают, что, если ее не пережевывать тщательно, эта крупа может пройти через пищеварительный тракт непереваренной, вызывая вздутие живота и дискомфорт. Вероятно, это потому, что наши предки, которые были охотниками и собирателями, не эволюционировали, чтобы расщеплять эти виды злаков. В любом случае, если вы едите кукурузу, обязательно ешьте ее медленно и хорошо пережевывайте, чтобы помочь вашему организму ее расщепить.

3. Продукты с высоким содержанием жира

Продукты с высоким содержанием жира являются сложными по ряду причин. Во-первых, они дольше расщепляются и замедляют процесс пищеварения, что само по себе может привести к дискомфорту и вздутию живота. Это также требует дополнительных усилий со стороны вашей пищеварительной системы и выработки ферментов, таких как липаза, для правильного расщепления. В общем, если вас беспокоит расстройство желудка, лучше употреблять продукты с низким содержанием жира.

4. Алкоголь

Хотя бокал вина за ужином или холодное пиво во время футбольного матча могут показаться привлекательными, проблема в том, что алкоголь в подобных напитках может раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта и усугублять такие проблемы, как тошнота, изжога и общее расстройство желудка.

Итак, если у вас проблемы с пищеварением, особенно если они хронические, тогда рассмотрите эти лучшие и худшие продукты. Отказ от них или принятие их могут существенно повлиять на то, насколько хорошо вы управляете здоровьем своего пищеварительного тракта.