Как похудеть в лице: питание, упражнения, массаж

Многие люди имеют пухлое лицо с очень объемными щеками, а в некоторых случаях объем также находится в области под челюстью, что называется двойным подбородком. Как правило, люди с пухлым лицом имеют избыточный вес, поэтому жир накапливается и в этой области. С другой стороны, другие люди худые, но лицо у них громоздкое, и это обусловлено генетикой. В настоящее время существуют различные способы похудения лица, однако те, кто унаследовал такую форму, могут уменьшить ее лишь на несколько сантиметров.

Зачем заниматься похудением лица?

Мы регулярно занимаемся спортом, потому что знаем, насколько это эффективно для поддержания тонуса нашего тела, но, возможно, вы не уделяете должного внимания одной из самых важных частей вашего тела — лицу. А ведь это ваша визитная карточка. Мы ухаживаем за ним с помощью увлажняющих кремов и масок, часто наносим макияж или используем сыворотки для ухода за кожей, но помимо правильного питания и сна существуют методики, которые помогают нам заботиться о нем изнутри, в том числе и физические упражнения.

Мы часто забываем о том, что необходимо работать и с мышцами, формирующими лицо, ведь при правильной тренировке мимические и возрастные морщины будут появляться дольше. Именно поэтому йога для лица посвящена работе с мышцами лица в целях его омоложения. Кроме того, занимаясь йогой, можно добиться более четкой линии челюсти, уменьшить количество морщин и избежать влияния гравитации.

Здоровое сбалансированное питание

Кто бы что не говорил, а питание — залог успеха в похудении. Лишний вес распространяется чаще всего равномерно во всем теле, а в проблемных местах в больших пропорциях. У некоторых проблемные места это талия, живот, ноги, руки, а у кого-то щеки или шея.

Чтобы полностью избавиться от пухлых щек, нужно постараться сбросить лишний вес, который как раз и добавляет нам эту проблему! Исключите из своего рациона жирное мясо, жареные продукты на масле, продукты и напитки, содержащие сахар, молочные продукты и острую пищу. Более здоровое питание позволит уменьшить избыток жира на теле и лице.

Важно также пить достаточное количество чистой воды. Возможно, ваши щеки – это всего лишь отек. Для этого постарайтесь выпивать свою норму воды в день. Откажитесь от алкоголя и не пересаливайте еду. Кроме этого добавьте в свой день быстрый массаж лица утром, о котором мы поговорим в конце статьи.

Выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения также важны для похудения лица, поскольку они помогают сжигать жир по всему телу, в том числе и на лице. Поэтому очень важно быть сосредоточенным при выполнении упражнений, иначе они не будут эффективными. Прочтите нашу статью про простые домашние упражнения для похудения, чтобы помочь себе сбросить лишний вес.

Делайте гимнастику для лица

Гимнастика для лица приведет в тонус и укрепит мышцы лица. Они дополнят аэробные упражнения и быстро похудеют. Кроме того, важно следить за увлажнением кожи лица, чтобы предотвратить появление преждевременных морщин и бороться с дряблостью лица.

Для того чтобы похудение лица проходило легко и весело, мы рекомендуем вам выполнять следующие упражнения йоги для лица.

Практикуйте упражнение «соломинка

И, говоря о гимнастике для лица, упражнение для уменьшения щек или щечек заключается в том, чтобы делать движения ртом так, как будто вы сосете или пьете прямо через соломинку или соломинку, поэтому вы можете выполнять это упражнение во время сосания воды, сока или любого другого напитка.

Делайте это в течение 3 минут около 20 раз. Это же упражнение выполняется бессознательно при курении, поэтому у большинства курильщиков впалые щеки.

Выполняйте упражнения для лица, чтобы уменьшить щеки

Подтягиваем шею

Еще одно идеальное упражнение для похудения лица и устранения двойного подбородка — отвести голову назад, пока эта область не будет хорошо растянута, надавить руками на эту область и сдвинуть их вниз. Повторите это упражнение 20 раз.

Для большей динамичности можно чередовать это упражнение с другим, о котором я расскажу ниже: поместите язык под крышу рта и сильно надавливайте на него в течение 2 секунд. Это упражнение работает на челюстные мышцы, и его можно повторять 20 раз, пока вы занимаетесь своими повседневными делами.

Если вы хотите узнать больше советов и рекомендаций по уменьшению объема лица, ознакомьтесь с нашей статьей Как избавиться от двойного подбородка.

Улыбка для похудения лица

Возможно, вы не ожидаете, но один из лучших способов похудеть — это улыбаться. Улыбка — это идеальное упражнение для легкого похудения лица. Для этого нужно преувеличенно улыбнуться, задержать улыбку на 3 секунды, а затем вернуться в исходное положение. Повторите это упражнение 25 раз.

Упражнения йоги для лица

Существуют упражнения, которые помогут вам подчеркнуть те черты лица, которых до сих пор вы могли добиться только с помощью макияжа. Чтобы понять, правильно ли вы их делаете, лучше всего выполнять их перед зеркалом.

Хотя на первый взгляд так и кажется, эти упражнения не обозначат ваши мимические морщины, поскольку они направлены на устранение небольших контрактур, которые скрыты под ними и которые ответственны за их появление. Идеальный вариант — это довериться специалистам, но есть упражнения, которые можно выполнять самостоятельно. Например, одно из самых простых — просто поднять подбородок и откинуть голову назад. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите несколько раз. Чтобы растянуть все мышцы лица и постепенно привести их в тонус, откройте рот как можно шире. Задержитесь на несколько секунд.

Если вы хотите сжечь жир со щек и увеличить скулы, вам поможет одно упражнение: втягивайте щеки, как будто вы сосете через соломинку. Другое очень эффективное упражнение — положить указательный и средний пальцы на скулы и надавить на кожу по направлению к глазам. Губами сформируйте овал в форме буквы О и удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Отпустив губы и позволив им расслабиться, повторите несколько раз. В идеале эти упражнения должны выполняться ежедневно и сопровождаться сбалансированным питанием. Правильное питание и физические упражнения необходимы для того, чтобы вести здоровый образ жизни и найти свою лучшую версию.

Массаж лица с помощью Гуа Ша

Что такое Гуа Ша?

Гуа-Ша — это традиционная китайская техника, которая заключается в соскабливании кожи инструментом с гладкими краями, изготовленным из камня, нефрита или других материалов. Слово «гуа» означает «скрести», а «ша» — красноватые следы, появляющиеся на коже после процедуры. Эти следы являются признаком того, что кровоток стимулирован и токсины выведены из организма.

Гуа-ша обычно проводится на лице, но может использоваться и на других частях тела. Техника заключается в том, что с помощью инструмента мягко скребут кожу по направлению вниз, начиная от центра лица и двигаясь к ушам и линии роста волос. Это делается для улучшения кровообращения, уменьшения воспаления и лимфодренажа.

Что такое массаж лица?

Массаж лица, напротив, предполагает использование различных массажных техник для улучшения кровотока и расслабления. В отличие от Гуа-Ша, массаж лица может выполняться как руками, так и с помощью таких инструментов, как ролики или электронные устройства.

Техники массажа лица могут различаться в зависимости от желаемого результата. Например, лимфодренажный массаж предполагает мягкие ритмичные движения, способствующие выведению из кожи излишков жидкости и токсинов. А акупрессурный массаж предполагает воздействие на определенные точки на лице для снятия напряжения и расслабления.

Массаж лица также может быть индивидуализирован в зависимости от типа кожи и ее проблем. Например, обладателям жирной или склонной к акне кожи полезен глубокий массаж, способствующий раскрытию пор и удалению излишков жира. Обладателям сухой или зрелой кожи полезен легкий массаж, способствующий улучшению кровообращения и увлажнению.

Различия между Гуа-Ша и массажем лица

Несмотря на то, что обе техники предполагают проведение мануальных манипуляций на лице, между Гуа Ша и массажем лица существует несколько ключевых различий. Вот некоторые из основных различий:

• Инструменты: Гуа-Ша предполагает использование инструмента с гладкими краями, изготовленного из камня или других материалов, в то время как массаж лица может выполняться как руками, так и с помощью различных инструментов, например роликов или электронных устройств.
• Давление: Гуа-Ша предполагает более сильное давление на кожу, чем массаж лица. Этого давления достаточно, чтобы на коже появились красноватые следы, или «ша», которые обычно не видны при массаже лица.
• Направление: Гуа-Ша предполагает скребковые движения по коже в направлении вниз, в то время как массаж лица может включать в себя различные движения, такие как круговые, постукивающие или скользящие.
• Преимущества: Хотя обе техники дают такие преимущества, как улучшение кровообращения и лимфодренажа, Гуа-Ша часто используется для уменьшения воспаления и детоксикации, а массаж лица — для расслабления и снятия напряжения.

Преимущества Гуа Ша

• Улучшение кровообращения: Гуа-Ша способствует усилению притока крови к коже, что улучшает цвет лица и придает ему здоровое сияние.
• Лимфатический дренаж: Гуа-Ша стимулирует работу лимфатической системы, что способствует выведению токсинов и избыточной жидкости из организма.
• Уменьшение воспаления: Гуа-Ша помогает уменьшить воспаление кожи, что может быть полезно для тех, кто страдает такими заболеваниями, как акне, розацеа или экзема.
• Антивозрастная терапия: Гуа-Ша помогает уменьшить выраженность мимических морщин, стимулируя выработку коллагена и повышая эластичность кожи.
• Релаксация: Гуа-Ша способствует расслаблению и снятию стресса, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии.

Как включить Гуа Ша в свой уход за кожей

Если вы хотите попробовать Гуа-Ша, необходимо помнить о нескольких моментах. Во-первых, важно выбрать высококачественный инструмент из камня или нефрита. Также необходимо нанести на кожу масло или сыворотку для лица, чтобы инструмент легко скользил по коже.

Для выполнения процедуры Гуа Ша необходимо нанести на лицо несколько капель масла или сыворотки. Затем с помощью инструмента мягко поскребите кожу, начиная с центра лица и двигаясь по направлению к ушам и линии роста волос. Следите за легким нажимом и не допускайте слишком сильного скребка, так как это может вызвать дискомфорт или повредить кожу.

Повторите скребущие движения на каждом участке лица, включая лоб, щеки и линию челюсти. После процедуры вы можете заметить некоторое покраснение или небольшой синяк, что является нормальным явлением и проходит в течение нескольких часов.

Преимущества массажа лица

Массаж лица также обладает рядом преимуществ для кожи и тела, в том числе:

• Улучшение кровообращения: Как и массаж Гуа-Ша, массаж лица способствует улучшению кровоснабжения кожи, что улучшает цвет лица и придает ему здоровый блеск.
• Лимфатический дренаж: Массаж лица помогает стимулировать лимфатическую систему, что способствует уменьшению отечности и выведению токсинов из организма.
• Снижение напряжения: Массаж лица помогает снять напряжение в лицевых мышцах, что может быть полезно для тех, кто испытывает стресс.
• Улучшение усвоения продуктов: Массаж лица также способствует лучшему впитыванию средств по уходу за кожей, позволяя им глубже проникать в кожу.

Заключение

Мы надеемся, что эти советы по похудению лица были вам полезны. Данная статья носит исключительно информационный характер, мы не имеем права назначать какое-либо медицинское лечение или ставить какой-либо диагноз. Мы предлагаем Вам обратиться к врачу, если у Вас возникли какие-либо заболевания или дискомфорт.