Калорийность протеиновых добавок на основе молока (порошок): пищевая ценность и химический состав
Протеиновые добавки на основе молока: химический состав на 100 грамм.
| Белок | 50 г | |
| Жир | 12 г | |
| Углеводы | 22 г | |
| Вода | 12 г | |
| Зола | 4 г | |
| Калорийность | 396 ккал | |
В составе 100 г. протеиновых добавок на основе молока содержится: сахара — 4г, крахмала — Нет сведений, клетчатки — 2г, холестерина — 10 мг, трансжиров — Нет сведений
Протеиновые добавки на основе молока: белки, жиры и углеводы (БЖУ).
В 100 г протеиновых добавок на основе молока содержится 66.7% от суточной нормы белка, 15.6% жиров и 6.7% углеводов.
Основываясь на рекомендациях Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», правильное распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в вашем рационе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Согласно методическим указаниям МР 2.3.1.0253-21 и директивам Всемирной Организации Здравоохранения, здоровый и сбалансированный рацион должен включать от 10 до 15% калорий от белков, от 15 до 30% от жиров и от 55 до 75% от углеводов.
Витамины
| Содержание витаминов | Доля от РСП | на 100 г. | |
|---|---|---|---|
| Водорастворимые | |||
| Витамин C | 42 мг | 42 % | |
| Витамин B1 | 1 мг | 71.4 % | |
| Витамин B2 | 1.2 мг | 70.6 % | |
| Витамин B3 | 14 мг | 77.8 % | |
| Витамин B4 | 81.6 мг | 16.3 % | |
| Витамин B5 | 8 мг | 160 % | |
| Витамин B6 | 1.4 мг | 70 % | |
| Витамин B9 | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин B12 | 4.2 мкг | 140 % | |
| Жирорастворимые | |||
| Витамин A | 0 мкг | 0 % | |
| Витамин D | 7 мкг | 46.7 % | |
| Витамин D2 | — | 0 % | |
| Витамин D3 | 7 мкг | 43.1 % | |
| Витамин E | 9.5 мг | 63.3 % | |
| Витамин K | 0.5 мкг | 0.4 % | |
Минералы
Обзор минерального состава (макро- и микроэлементы) продукта протеиновые добавки на основе молока
Химический состав и пищевая ценность
В представленной таблице указаны значения пищевых элементов (энергетическая ценность, белковые вещества, жирные компоненты, углеводы, витаминный и минеральный состав) на 100 граммов «Протеиновые добавки на основе молока»
| Нутриент | Значение | Доля от РСП | РСП |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 396 ккал | 17.2 % | 2300 ккал |
| Макронутриенты | |||
| Белок | 50 г | 66.7 % | 75 г |
| Жир | 12 г | 15.6 % | 77 г |
| Углеводы | 22 г | 6.7 % | 328 г |
| Вода | 12 г | 0.6 % | 2170 г |
| Сахар | 4 г | 6.9 % | 58 г |
| Клетчатка | 2 г | 10 % | 20 г |
| Зола | 4 г | — | — |
| Крахмал | — | — | — |
| Холестерин | 10 мг | 4 % | 250 мг |
| Водорастворимые витамины | |||
| Витамин C | 42 мг | 42 % | 100 мг |
| Витамин B1 | 1 мг | 71.4 % | 1.4 мг |
| Витамин B2 | 1.2 мг | 70.6 % | 1.7 мг |
| Витамин B3 | 14 мг | 77.8 % | 18 мг |
| Витамин B4 | 81.6 мг | 16.3 % | 500 мг |
| Витамин B5 | 8 мг | 160 % | 5 мг |
| Витамин B6 | 1.4 мг | 70 % | 2 мг |
| Витамин B9 | 0 мкг | 0 % | 400 мкг |
| Витамин B12 | 4.2 мкг | 140 % | 3 мкг |
| Жирорастворимые витамины | |||
| Витамин A | 0 мкг | 0 % | 800 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Бета-каротин | 0 мкг | 0 % | 5 мг |
| Витамин D | 7 мкг | 46.7 % | 15 мкг |
| Витамин D2 | — | 0 % | 7.5 мкг |
| Витамин D3 | 7 мкг | 43.1 % | 16.25 мкг |
| Витамин E | 9.5 мг | 63.3 % | 15 мг |
| Витамин K | 0.5 мкг | 0.4 % | 120 мкг |
| Макроэлементы | |||
| Кальций | 0 мкг | 0 % | 1 г |
| Натрий | 0 мкг | 0 % | 1.3 г |
| Калий | 0 мкг | 0 % | 3.5 г |
| Фосфор | 0 мкг | 0 % | 700 мг |
| Магний | 0 мкг | 0 % | 420 мг |
| Железо | 12 мг | 66.7 % | 18 мг |
| Микроэлементы | |||
| Цинк | 0 мкг | 0 % | 12 мг |
| Медь | 1.4 мг | 140 % | 1 мг |
| Марганец | — | 0 % | 2 мг |
| Селен | 33.8 мкг | 61.5 % | 55 мкг |
| Фтор | — | 0 % | 4 мг |
Энергетическая ценность протеиновых добавок на основе молока составляет 396 кКал.
Подробнее о нутриентах продукта
Полезные свойства протеиновых добавок на основе молока
Протеиновые добавки на основе молока становятся все более популярны среди тех, кто стремится поддержать свой организм достаточным количеством белка. Эти питательные вещества являются полноценным источником высококачественного молочного белка, который необходим для построения мышечной ткани. Кроме того, они содержат важные витамины и минералы. Например, витамин D составляет около 15% от рекомендуемой суточной дозы, кальций - примерно 20%, а также присутствуют калий, фосфор и магний в различных объемах.
Польза этого продукта для здоровья многообразна:
- Ускорение восстановления мышц после физических нагрузок благодаря оптимальному сочетанию аминокислот.
- 2. Поддержка крепости костей за счет высокого содержания кальция и витамина D, что важно для профилактики остеопороза.
- 3. Способствование поддержанию чувства сытости, что может быть полезным для контроля веса, поскольку белки способствуют долгому ощущению насыщения.
Таким образом, протеиновые добавки на основе молока становятся ценным дополнением к сбалансированному рациону, обеспечивая не только поддержку мышц, но и общее укрепление здоровья.
Источники химического состава продуктов основной базы
- U.S. department of agriculture (USDA);
- Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Справка
Энергетическая ценность, или калорийность, это мера энергии, которую организм извлекает из пищевых продуктов, необходимой для жизненных функций. Выражается в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 грамм продукта, помогает контролировать сбалансированное питание и поддерживать здоровый вес.
Еще продукты из категории «Высокобелковые продукты»
Похожие категории
