Вино перед сном может помочь вам похудеть, вот почему

Если в прошлом вы выпивали бокал или два вина перед сном и чувствовали себя немного виноватыми из—за этого — радуйтесь! Новое исследование показало, что этот ритуал действительно может быть полезен для вашего здоровья и даже помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Что обнаружили исследования

Два отдельных исследования, одно из Вашингтонского университета и одно из Гарвардского, оба обнаружили связь между регулярным, умеренным потреблением алкоголя и здоровой массой тела.

В исследовании, проведенном в Гарварде, ученые рассмотрели почти 20 000 женщин, которые имели здоровый вес тела в течение 13 лет, и изучили их на предмет таких факторов, как увеличение веса, физическая активность и потребление алкоголя. Исследователи пришли к выводу, что “по сравнению с непьющими, женщины с изначально нормальным весом, которые употребляли легкое или умеренное количество алкоголя, набрали меньше веса и снизили риск ожирения”.

Исследование Вашингтонского университета, которое проводилось на мышах-самках с избыточным весом, показало, что мыши, которым давали экстракт ресвератрола, активного ингредиента в красном вине, производили больше “коричневых” жировых клеток; эти жировые клетки, в отличие от белых жировых клеток, облегчают потерю веса и удерживают его. Хотя это не так убедительно, как исследование на людях, оно, по крайней мере, указывает на то, что ресвератрол оказывает, как отметили исследователи, “благотворное действие против ожирения”.

Ученые из обоих исследований объясняют эти результаты содержанием ресвератрола в вине. Это хорошо изученное соединение, по-видимому, способно естественным образом обуздать аппетит, так что потребляется меньше калорий без необходимости страдать от голодных болей. Ресвератрол также, по-видимому, способен оказывать положительное влияние на жировые клетки, предотвращая накопление в них еще большего количества жира.

Исследования в контексте

Эти исследования являются частью растущего числа доказательств того, что употребление вина действительно может быть полезным для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Несколько недавних исследований связали употребление вина или алкоголя с более здоровым весом:

• Датский университет опубликовал исследование, в котором изучались привычки употреблять алкоголь в зависимости от обхвата живота, и обнаружил, что у тех, кто регулярно пьет, как правило, самая маленькая талия.
• Исследование на лабораторных мышах с избыточным весом или ожирением показало, что животные, получавшие экстракт винограда сорта пино Нуар, не только похудели, но и имели более низкий уровень сахара в крови, чем мыши, которые не получали эту добавку.

Другие преимущества ресвератрола для здоровья

Сам ресвератрол также был изучен самостоятельно, чтобы лучше понять его преимущества, и, помимо помощи в потере веса, есть много других веских причин убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве в своем рационе. Во-первых, оно оказывает кардио-защитное действие, что означает, что оно помогает снизить риск развития сердечных заболеваний. Это потому, что оно может снизить как высокое кровяное давление, так и высокий уровень холестерина, которые являются основными факторами риска сердечных заболеваний.

Оно также повышает чувствительность ваших клеток к инсулину и предотвращает или лечит резистентность к инсулину, что не только облегчает процесс похудения, но и может снизить риск развития диабета.

Наконец, несколько исследований показали, что оно может помочь предотвратить или вылечить возрастную потерю памяти, и Ассоциация Альцгеймера отмечает, что в настоящее время проводится несколько исследований, чтобы выяснить, как это соединение может помочь улучшить умственную функцию.

Несколько вещей, которые следует учитывать

Однако важно отметить, что эти преимущества для здоровья, насколько нам известно, применимы только к вину (и в основном к красному вину) из-за его высокого содержания ресвератрола. Это не повод для чрезмерного употребления, поскольку в этом напитке много сахара и калорий, а также он связан с такими проблемами, как повреждение печени, если это становится долгосрочной привычкой. Также было показано, что чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление и уровень сахара в крови.

Так что же такое умеренное количество? По данным клиники Майо, порция алкоголя составляет 150 мл вина. Умеренным количеством считается два напитка в день для мужчины и один для женщины. Кроме того, умеренное употребление алкоголя наиболее эффективно, когда оно является частью других разумных привычек образа жизни, таких как здоровое питание, регулярные физические упражнения и управление стрессом.

Эти исследования обнадеживают, поскольку они показывают, что простые привычки, такие как регулярное употребление вина, могут быть полезны для людей, желающих достичь здорового веса тела. А дополнительные преимущества для здоровья, которые дает ресвератрол, такие как улучшение здоровья сердца и функций мозга, делают его вдвойне привлекательным. Так что — в разумных пределах — пейте! Эти регулярные бокалы вина могут облегчить задачу по снижению веса.