Вам трудно вставать на утреннюю тренировку? Эти 15 советов помогут

Вы ненавидите вставать на утреннюю тренировку?

Для многих людей утренняя тренировка проще и эффективнее, чем тренировка позже в тот же день, но они могут с трудом найти мотивацию покинуть свои теплые, уютные постели и выйти на улицу в холод.

Тем не менее, есть много маленьких способов облегчить вставание с постели для утренней тренировки — ознакомьтесь с этими 15 советами:

1. Включите свет, как только проснетесь

Как только вы выключите будильник, включите свет. Вы почувствуете себя гораздо бодрее, если будете сидеть при свете, особенно потому, что утром он кажется особенно ярким! Это поможет естественным образом разбудить ваше тело, чтобы вы чувствовали себя свежими и готовыми к утренней тренировке.

2. Держите будильник в другом конце комнаты

Если ваш будильник находится на другой стороне комнаты, вам придется вылезти из теплой постели. Это поможет вам чувствовать себя менее разбитым по мере того, как вы привыкнете передвигаться, и у вас будет меньше соблазна вернуться в постель, как только вы уже приложите усилия, чтобы выбраться.

3. Установите два будильника

Если вам не нравится идея вставать после одного будильника, установите вместо этого два; используйте свой телефон для первого будильника, который вы держите в своей постели, и будильник в другой части вашей комнаты для второго будильника. Первый сигнал будильника дает вам знать, что у вас есть еще 15 минут, чтобы поваляться в постели, так что вы все равно успеете вздремнуть перед утренней тренировкой.

4. Возьмите с собой тренировочное снаряжение перед сном

Перед сном проверьте погоду на завтра в Интернете и возьмите удобную и подходящую одежду. Это избавит вас от необходимости оправдываться плохой погодой, так как вы уже будете полностью готовы.

5. Выберите тренировочный костюм, который вам нравится, и потрясающий плейлист

Вы почувствуете больше мотивации к тренировкам и получите больше удовольствия от утренней тренировки, если наденете одежду, которая вам нравится. Еще один способ мотивировать себя получать удовольствие от упражнений — потренироваться под плейлист, который вам нравится, поэтому составьте плейлист, который заставляет вас чувствовать себя накачанным.

6. Запланируйте поздний завтрак после тренировки

Многие люди считают, что проще всего мотивировать себя с помощью системы вознаграждений, поэтому установите ее для себя. После тренировки побалуйте себя очень вкусным и полезным поздним завтраком.

7. Тренируйтесь со своими питомцами

Если у вас есть собака, совместите свои упражнения с их упражнениями и возьмите их с собой на утреннюю пробежку. Вы могли бы легко подвести себя, но гораздо сложнее, когда вам приходится подвести и свою возбужденную, лающую собаку.

8. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете После тренировки

Когда вы проснетесь, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, насколько вы устали и насколько теплая ваша постель, сосредоточьтесь на том, как вы будете чувствовать себя после тренировки. Вы будете чувствовать себя здоровым, мотивированным, гордым и счастливым – что намного лучше, чем просто чувствовать тепло и уют.

9. Установите распорядок дня и придерживайтесь его

Уважайте свой распорядок утренней тренировки и считайте его таким же важным, как поход за продуктами или на работу. Когда вы определяете свою утреннюю тренировку как сверхважную, вы не будете принимать собственные оправдания, чтобы не заниматься спортом.

10. Помните, что некоторые домашние дела считаются упражнениями

Если вы живете в районе, где приходится разгребать снег или собирать дрова, добавьте это в свой распорядок утренней тренировки. Это означает, что вы выполняете работу, которую необходимо выполнить, и вы даже делаете это до того, как идете на работу – эффективно!

11. Убедитесь, что в комнате тепло, когда вы просыпаетесь

Гораздо труднее встать с постели, когда в комнате, в которой вы находитесь, холодно, поэтому установите таймер на обогревателе, чтобы просыпаться в теплой комнате.

12. Тренируйтесь с людьми, которых вы не хотите подвести

Если единственный человек, которого вы подводите, когда не занимаетесь спортом, — это вы сами, гораздо проще не заниматься спортом. Найдите группу друзей, которые с удовольствием будут заниматься с вами, и делайте это вместе. После того, как вы несколько раз потренируетесь вместе, вам не захочется их подводить – так что вы найдете в себе силу воли встать с постели и начать утреннюю тренировку.

13. Спите в тренировочной одежде

Если вам действительно трудно вставать по утрам, спите в тренировочном снаряжении. Таким образом, когда зазвонит будильник, вы сможете выпрыгнуть прямо из постели и выскочить за дверь!

14. Выпейте чашку кофе перед началом

Многим людям легче начинать свой день с приема кофеина, а чашка кофе поможет вам почувствовать себя бодрым и готовым к предстоящему дню, включая утреннюю тренировку.

15. Сделайте это – не слушайте свои оправдания

Последовательность важна; поймите, что ваши оправдания — это всего лишь отговорки, и вы хотите, чтобы ваша утренняя тренировка стала рутиной, а не просто случайным упражнением.