Быстрые советы о том, как поддерживать потерю веса

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, пытаясь сбросить вес, — это его удержание. Вопрос о том, как поддерживать потерю веса, — это тот, который каждый задавал себе в какой-то момент на пути к снижению веса. Обычно вы задаете этот вопрос после потери первых нескольких фунтов и снова после достижения своих целей по снижению веса. Бесчисленное множество людей сбросили первые 5-7 килограммов только для того, чтобы снова их набрать, а другие достигли своей цели только для того, чтобы снова начать ее набирать. Вот несколько советов, которые помогут вам в обоих сценариях.

Как поддерживать потерю веса во время вашей программы диеты

• Вознаградите себя за потерю веса непищевыми продуктами, такими как педикюр, фильм или то, что вы давно хотели
• Следите за финишной чертой – думайте о себе как о марафонце, который не может сдаться после достижения первых двух этапов. Вы должны закончить гонку.
• Не пытайтесь похудеть слишком быстро. От 1 до 2 килограмм в неделю — это здоровая цель, и ваше тело поблагодарит вас за то, что вы принимаете это медленно!
• Придерживайтесь того, что работает – перескакивание с диеты на диету не является здоровым способом похудеть. Даже если вы достигли плато, придерживайтесь той же программы, и в конечном итоге вы снова увидите весы.
• Найдите партнера по подотчетности. Это должен быть кто-то, кому вы доверяете, кто будет худеть вместе с вами и встречаться с вами один или два раза в неделю для моральной поддержки.

Как поддерживать потерю веса после достижения вашей цели

• Познакомьтесь с упражнениями. Во время диеты ваше питание было ограничено, но вы не можете ограничивать себя вечно, поэтому теперь вы должны оставаться активными, чтобы поддерживать свой целевой вес.
• Разберитесь со своими проблемами. Если еда была проблемой раньше, она снова станет таковой, так что теперь пришло время позаботиться о своем эмоциональном здоровье. Сходите на консультацию, поговорите с друзьями и сделайте все возможное, чтобы справиться со своими проблемами, чтобы они больше не мешали вашей жизни.
• Любите себя – пришло время немного расслабиться и потратить некоторое время на то, чтобы узнать себя нового!
• Высыпайтесь – исследования показывают, что недостаточный сон может способствовать увеличению веса.

Где бы вы ни находились в своем путешествии по снижению веса, не забывайте быть добрыми к себе. Не стоит тратить время на то, чтобы злиться или разочаровываться в себе. Вы в конечном итоге добьетесь этого, если будете продолжать идти, поэтому, когда у вас ничего не получится, возьмите себя в руки, отряхнитесь и продолжайте идти.