5 признаков того, что вы зависимы от сахара и 3 способа преодолеть это

Вы когда-нибудь задумывались, что именно в сахаре заставляет нас есть его с избытком? Вы когда-нибудь пытались сократить потребление сахара и понимали, насколько это сложно? Сахар имеет власть над нами больше, чем мы хотим признать. Есть много людей, которые не до конца осознают, что у них сахарная зависимость.

Знаете ли вы, что средний человек потребляет более 50 килограммов сахара в год? Исследование, проведенное в Принстоне, показало, что сахар и искусственные подсластители оказывают такое же неврологическое и поведенческое воздействие, как кокаин, одно из самых вызывающих привыкание веществ на земле.

5 признаков того, что вы зависимы от сахара:

1. Вы едите больше сладких закусок, чем намеревались.

Вы когда-нибудь подходили к коробке пончиков или печенья с намерением съесть один? Через несколько минут вам захочется съесть еще одну. Вы рационализируете и идете на это. Даже после двух вы обнаруживаете, что хотите съесть больше? Ты борешься, очень сильно.

2. Вы жаждете сложных углеводов, таких как хлеб, макароны и т.д.

Это может стать неожиданностью для многих людей, но в этом много правды. Многие сахарозависимые испытывают тягу к сложным углеводам, таким как хлеб, макароны, картофель и т.д. Почему, спросите вы? После употребления сложных углеводов организм очень быстро превращает их в простые углеводы (сахар) и может подпитывать пристрастие вашего организма к сахару.

3. Вы вознаграждаете себя сладкими угощениями.

Вы только что закончили вкусно и сбалансированно питаться, поэтому знаете, что не стоит есть торт на кухне с дня рождения вашего коллеги. Вы начинаете рационализировать, что было бы нормально есть его, потому что вы этого заслуживаете. Итак, вы идете на это и говорите себе, что это будет только один раз. Но это никогда не бывает только один раз.

4. Вы пытались сократить потребление сахара, но не можете.

Вы всегда говорили о том, чтобы пройти сахарную детоксикацию. Вы видели, как это делают ваши друзья. Это в вашем списке, но вы никогда полностью не придерживаетесь этого. Может быть, это недостаток дисциплины или, может быть, ваше тело, жаждущее сладостей, не позволяет вам?

5. Вы жаждете сладостей после еды каждый день.

Вы заканчиваете прием пищи. Вы удовлетворены. Внезапно возникает желание съесть что-нибудь сладкое. Вы идете на это. Но это не только сегодня, это каждый день.

Сахар связан с ожирением, гипертонией, высоким кровяным давлением, депрессией, головными болями и усталостью. Тяга к сахару также является одной из наиболее распространенных причин, по которой людям трудно похудеть и оставаться здоровыми.

Если вы можете приписать к себе хоть один пункт выше, то сахар имеет над вами власть, и вы зависимы от сахара. Это нормально — признать это. Некоторые люди называют это пристрастием к сладкому, некоторые — сахарной зависимостью. Но что теперь вы делаете? Чтобы вести здоровый образ жизни, вы должны отказаться от сахара. 

Как себе помочь при зависимости от сахара?

1. Признайте это, примите это

Первый шаг — осознание. Вы можете обнаружить, что имеете отношение к вещам, упомянутым выше, но вам все равно нужно принять это и перестать контролировать свои привычки в еде с помощью сахара.

2. Составьте план атаки.

Чтение этикеток продуктов и осознанный выбор воздерживаться от добавления сахара могут помочь вам избавиться от этой привычки. На этикетках продуктов питания указано как минимум 56 различных названий сахара. Занимайтесь самообразованием.

3. Пищевые добавки

Одной из пищевых добавок, которая отличается от других, является заменитель сахара. Он бывает в жидкой или таблетированной форме, и его можно использовать в качестве учебного пособия, помогающего заново натренировать ваш мозг, чтобы избавиться от сахарной зависимости. Он прост в использовании и его легко носить с собой, куда бы вы ни отправились. 

Живите здоровой жизнью, оставайтесь здоровыми и преодолейте свою зависимость от сахара! Присоединяйтесь к борьбе с сахаром!