Как научиться йоге (руководство для начинающих)

Если вы думаете, что йоге можно научиться на коврике, вы ошибаетесь! Изучать йогу — это изучать себя, свою жизнь и окружающий мир, что происходит в основном вне коврика.

Мало что известно о том, как изучать йогу – о ее практике, ее эффекте и применении. Йога — это поиск простоты и смысла в сложности жизни.

Но когда мы смотрим вокруг нас, это не кажется таким простым, даже для тех, кто практикует это, и для большинства, кто преподает это. Все, что касается йоги, начинается с ее определения из оригинальных йогических писаний.

И ценность того, как изучать йогу, в этой статье – показ ценности приведенного выше определения и того, как практиковать его самым простым способом, эффективно и действенно.

Что такое йога?

Йога-Читта-Вритти-Хиродха — и ее перевод таков: Йога — это прекращение колебаний, возникающих внутри сознания.

195 сутр, из которых состоит оригинальное писание по йоге, написаны в сильно сжатой форме с целью передать глубокий смысл и предоставить много места для интерпретации. Однако переводчик должен быть очень серьезным и компетентным, иначе интерпретация будет резко отличаться от того, что передает сообщение.

Когда определение йоги интерпретируется и применяется правильным образом, оно говорит нам, как йогу следует практиковать и изучать. Чтобы начать правильный путь, мы должны знать правильное предназначение йоги, которое называется Кайвалья: Союз между вами, другим человеком и миром.

Давайте посмотрим, как это сделать:

Начиная с известного мейнстрим-лозунга “Союз тела, разума и души”, возникает вопрос: “Как воссоединить тело, разум и душу?”

Ваши чувства, вызванные внешними стимулами, приводят к созданию мыслей, следовательно, существует связь между вашим телом и разумом. Это легко понять, не так ли?

Теперь эта связь и мысли должны служить и улучшать разум, делая его способным 1) понимать душу и 2) объединять ее с телом и разумом. На этом наше путешествие к цели йоги (Самадхи) прерывается, что делает основную часть союза нелегкой для понимания, а тем более для выполнения.

Йога более духовна, чем физическая

Это то, что делает йогу более духовной, чем физической. Выражаясь цифрами, йога на 97% психологическая, философская и духовная и только на 3% физиологическая, учитывая, что только семь из 195 сутр физиологически относятся к сидению и дыханию.

Но прежде чем испытать какую-либо духовность от йоги, необходимо освоить ментальную (эмоциональную) часть, и эта часть заключается в том, чтобы установить связь между телом и умом. Как?

Простая мысль и осознание того, что вы осознаете, что чувствуете в своем теле (холод, тепло, расслабление, депрессию, беспокойство, счастье и так далее), означает, что вы установили союз между своим телом и разумом. (ниже пошаговое упражнение для этого).

Но установить связь со своей душой – с самой прекрасной частью себя — самим собой:

Вы должны выяснить (посредством размышлений), что является самой тонкой вещью, которая движет вашим телом и разумом – вы сами как личность, и использовать эту движущую силу, чтобы выйти за пределы своей физической формы и менталитета.

Именно здесь вы используете определение о йоге и реализации – момент, когда вы не анализируете никаких мыслей или чувств. Это состояние йоги – состояние единения между телом, разумом и душой, в котором ваше сознание перестало отождествлять себя с его колебаниями.

Йога как творчество и опыт личности

В таком случае не существует конкретной (как для начинающих, средней или продвинутой) техники изучения йоги. Момент состояния йоги возникает для каждого из нас индивидуально, поскольку телосложение и ментальное содержание у всех разные. Вы можете быть очень хорошо продвинуты в выполнении самых сложных асан на протяжении десятилетий, но все еще неспособны и некомпетентны находиться в состоянии единения со своим телом, разумом и душой. В то время как, если вы новичок и обладаете грацией и другими достоинствами, установить эту связь проще и быстрее.

Поскольку йога является неотъемлемой частью человеческого существа, во-первых, чтобы успешно и действенно проложить путь йоги, вы должны понимать, что йога — это не техника для выполнения, а скорее творчество и собственный опыт.

Ваш учебный процесс не может быть сосредоточен на определенном руководстве, чьих-то инструкциях или какой-то конкретной школе или обусловлен ими.

Изучение йоги требует от вас творческого подхода, чтобы заглянуть внутрь себя и учиться у себя, стать экспертом в своих чувствах, эмоциях и желаниях. Вы, как новичок, возможно, уже обладаете многими качествами и предпосылками для создания союза между вашим телом, разумом и душой, но ваши знания требуют творчества для вашего роста, чтобы достичь состояния единства, а затем пожинать плоды этого союза. Как только это произойдет, пути назад уже не будет – вас притянет красота и энергия вашего бытия.

Будьте быстрыми умственно и медленными физически

Как уже упоминалось, вам не нужно выполнять физические упражнения, такие как шпагат или стойка на голове, чтобы иметь возможность погрузиться в глубокую медитацию или Самадхи. Но вам действительно нужно достаточно креативности для вашего самопознания.

Многие из моих учеников начинают работать непосредственно с медитации – обращая внимание на сложности ума, потому что именно в этом кроются препятствия. Там медитирующий может работать над прекращением отождествления с колебаниями сознания – там, где интеллект расширяется, невзгоды заканчиваются, и человек готов пройти через свою телесность и менталитет, чтобы достичь единения с душой.

Но если вы действительно новичок и не можете начать с этого, тогда вы можете начать развивать свой творческий потенциал на уровне тела и разума. Упражнение приводится в следующем параграфе.

Чем больше ваш творческий потенциал, тем лучше ваши знания о себе – тем глубже ваша компетентность в дальнейшем исследовании союза со своей душой. Конечно, более гибкое и здоровое физическое тело имеет некоторые преимущества и лучшие предпосылки для этого, но не отчаивайтесь, потому что ваш союз тела и разума откроет путь.

Итак, вы здесь, и в данный момент вы должны развивать свой творческий потенциал в этом союзе. Пожалуйста, отнеситесь к этому как к очень серьезной части практики, поскольку это крайне важно для изучения йоги – для изучения себя.

Упражнение для начинающих – творчество в союзе тела и разума

Первый и самый важный элемент для изучения и практики йоги имеет физиологическую и психологическую природу: Спокойствие:

• Убедитесь, что ваше тело неподвижно и комфортно.
• Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы начать наблюдение.
• Понаблюдайте за своим телом и определите первое чувство, которое возникает у вас.
• Продолжайте определять чувства и эмоции, но не вовлекаясь в них.
• Теперь создавайте чувства и эмоции так, как вам заблагорассудится, и отпускайте их.

Вот и все! Это творчество в союзе тела и разума. Действительность этого творчества заключается в тишине и соблюдении этого союза. В этой практике вы можете научиться понимать и ловить момент – главный ингредиент жизни.

Жизнь — это последовательность моментов, и знание того, что вы способны управлять этой последовательностью, является новым уровнем жизни, называемым дхармой – практичным и умелым образом жизни. В результате практики этой дисциплины развивается сущностный характер.

Однако имейте в виду, что мы все еще говорим о внешних элементах йоги – грубых уровнях (от Ямы до Пратьяхары), в то время как к тонким, внутренним элементам (Дхарана, Дхьяна, Самадхи) еще предстоит приблизиться, изучить и реализовать. Именно на этих тонких уровнях вы можете осознать глубину духовности и сущность йоги.

Удивительно, как наука йоги может привести вас к таким высотам и глубинам изучения жизни и бытия. Мало что известно о сути и правильной практике йоги на Западе. Существует огромный разрыв в знаниях между тем, как следует изучать йогу, и тем, как она практикуется сегодня на западе. Вы можете преодолеть этот пробел, выполняя вышеупомянутое упражнение.

Знайте, что йога имеет очень тонкую природу – она действует на тонком энергетическом уровне – уровне ваших ментальных энергий, ваших мыслей. Это означает, что ее нужно изучать на этом уровне, а не на каком-либо другом. Одна только поза тела не может вывести вас на этот уровень, если вы не применяете свой творческий потенциал и не занимаетесь самоисследованием.

Предпосылка успеха в йоге — союз между вами и другими

Йога — ничто, если наши отношения с другими людьми не управляются гармонично.

Изучение йоги – это также обучение общению с другим человеком — с незнакомцем, который не является вами, но несет в себе ту же “сердцевину”, то же сердце, что и вы. Мы, как личности, обладаем врожденной особенностью Эго – “Я-сознанием”, которое заставляет нас чувствовать себя отделенными от остального, что составляет целостность.

Это разделение является вторым из пяти страданий, которые являются основным препятствием на пути к единению (йоге), называемым “асмита” или Я–есмь–несс / эгоизм, и его необходимо культивировать и доводить до уровня различения, который уменьшит наше беспокойство, возникающее из-за фрагментации между “Я-есмь-несс“ и «Другим”.

Это важнейшая концепция в йоге, и неизбежно нужно работать над этим препятствием, чтобы достичь внутренней “психологической” свободы или окончательного освобождения “Кайвалья”, за которое выступает йога. Но, опять же, если вы новичок в этой части, вы хотите знать, как начать разбираться со всем этим. Вот упражнение:

• Практикуйте соблюдение с первого упражнения.
• Осознайте, что структура ваших чувств, эмоций и т.д. идентична структуре других людей.
• Практикуйтесь в свидетельствовании, терпении и постепенном принятии различий между собой и другими людьми.
• Наблюдайте так долго с невозмутимостью, пока не увидите единообразие в этом разнообразии.

Это одно из величайших достижений, которых может достичь человек. Быть, значит, быть в отношениях – как внутренних, так и внешних.

Йогический образ жизни – союз между вами, другими и миром

Здесь начинается последняя часть головоломки – союз – на высшем уровне мирского существования — между вами, другим и миром. Это означает, что йога также бесполезна, если заниматься только на коврике. Поэтому при изучении йоги, особенно при практике союза тела и разума, учитывайте, если:

Вы говорите на языке природы и как вы связаны с природой и ее основными элементами? Вы усложняете свое существование, думая, что находитесь в центре мира и требуете дополнительного внимания и признания?

Такое мышление мешает практике йоги. И, конечно, вы можете задаться вопросом, что нужно сделать здесь, чтобы создать эту гармонию в союзе? Вы были бы поражены, узнав, что есть одно важное йогическое движение, которое необходимо выполнить. Это:

Действие, заключающееся в том, чтобы ничего не делать, а только созерцать! Затем происходит йога.

Да, это выходит за рамки телесности и менталитета вашего существа. Поскольку наши тела играют лишь крошечную роль в эволюции существования, мы не должны привязываться к миру в этом смысле – цепляться за мирскую жизнь с этим ненасытным желанием, которое порождает беспокойство, – а скорее расти по жизни с отрешенностью и отношением, что жизнь была подарена нам с целью реализовать этот дар и достичь мудрости жизни.

Выйдите за пределы своей физической формы и менталитета

Достигая величия, такого как связь с миром и со своей душой, мы должны выйти за пределы мыслей, чувств и эмоций и того влияния, которое они оказывают на нас. Поэтому мы хотим прекратить колебания ума и позволить йоге сиять своим светом через это йогическое движение:

Тишина и наблюдение внутри.

Можно ли понять йогу и достичь ее за один сеанс, а затем практиковать непрерывно, продуктивно и действенно? Конечно, это возможно. Ваш союз с самим собой, другим человеком и миром намного проще, чем вы думаете. Практикуйте эти простые йогические движения усердно, серьезно, но и без усилий, и ваша йога будет процветающей и плодотворной. 

”Я приветствую дух в себе!”