8 продуктов для более плоского живота

Чтобы получить более плоский животик, вы должны похудеть. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Есть много низкокалорийных продуктов, которые могут помочь вам достичь этого. 

1. Клубника

Ягоды любого сорта содержат намного меньше калорий, чем можно было бы ожидать из-за сладости и объема. В полной 100-граммовой порции ягод содержится 30-40 калорий, тонны клетчатки и антиоксидантов. Вы можете съесть целый фунт ягод менее чем за 150 калорий. Они также обуздают ваше пристрастие к сладкому.

2. Попкорн (без масла)

Попкорн в кинотеатре — одна из худших вещей, которые вы могли бы съесть во время диеты. Большой пакет попкорна в обычном кинотеатре содержит более 1000 калорий. Проблема в сливочном масле. По сравнению с попкорном без масла его калорийность смехотворно низка, а объем очень велик, чтобы вы насытились. Это отличная закуска, чтобы избавиться от еще одной пищевой жажды, пытаясь избавиться от пухлого живота.

3. Цуккини

Цуккини на самом деле довольно универсальны, когда дело доходит до диеты. В цуккини содержится всего около половины калорий того же количества (всего около 17 калорий на 100 г), и вы будете невероятно сытыми. Это отличное средство для тех, кто много ест. Вы можете разрезать цуккини посередине и использовать в качестве коржа для пиццы с низким содержанием углеводов. Вы даже можете натереть цуккини на крупной терке и добавить их в овсянку, чтобы увеличить объем вдвое (или даже втрое). При этом вы не почувствуете их вкуса. Многие поначалу настроены скептически.Однако это один из самых удивительных приемов, который поможет вам есть больше пищи, потребляя при этом меньше калорий.

4. Греческий йогурт

Греческий йогурт — еще один универсальный продукт с большим количеством калорий. У него есть дополнительное преимущество в том, что он содержит очень много белка. По сравнению с углеводами и жирами, белок сжигает больше всего калорий при переваривании, поэтому вы получаете дополнительный метаболический импульс. Добавьте немного ягод в греческий йогурт, чтобы получить низкокалорийную, высокобелковую, чрезвычайно сытную сладкую закуску.

5. Яичные белки

Помните, что я только что сказал о том, что белок сжигает больше всего калорий при метаболизме? Ну, яичные белки — один из немногих продуктов, который содержит почти 100% белка. Постное мясо близко к мясу, но в нем обычно больше жира, чем в яичных белках. Важно употреблять достаточное количество белка, чтобы ваши мышцы не сокращались. Это поможет вам снизить процент жира в организме по мере похудения и сделает ваш живот более плоским и очерченным. Я люблю яичные белки с небольшим количеством чеснока и острым соусом.

6. Овсянка

Да, углеводы есть в списке. Вам нужны углеводы, чтобы питать ваши тренировки, и вам определенно следует тренироваться, если вы хотите увидеть наилучшие результаты. Овсяные хлопья — один из лучших вариантов, потому что они медленно перевариваются и содержат витамины группы В, которые обеспечивают вас энергией на весь день. Если вам нужна дополнительная порция белка, попробуйте добавить в них ложку протеинового порошка! Для дополнительного объема добавьте немного тертого цуккини, чтобы получились оладьи!

7. Курица-гриль

Курица-гриль является основным продуктом большинства диет для бодибилдинга. Это потому, что это одно из самых постных видов мяса, которое содержит колоссальные 25-30 г белка на 4 унции. Конечно, это не так вкусно, как жареная курица — просто помните о цели, которую вы поставили перед собой. Сэндвичи с жареной курицей — это здорово, но сэндвичи с курицей-гриль тоже чертовски хороши. Добавьте немного медовой горчицы, и вы будете золотистого цвета. Одним из наилучших альтернатив курице-гриль является курица на пару.

8. Несладкое миндальное молоко

Миндальное молоко — отличная низкокалорийная альтернатива обычному молоку с низким содержанием углеводов. Миндальное молоко содержит всего около 1/3 калорий, содержащихся в обезжиренном молоке. Для тех, кто хочет сократить потребление калорий, миндальное молоко, безусловно, является хорошим вариантом для каш и даже в качестве смеси для некоторых вкусных напитков. Некоторые люди даже используют его для выпечки.

Кардио также важно для увеличения сжигания калорий и более быстрого получения результатов. Проводите 2-3 кардиотренировки по 20-30 минут в неделю, чтобы ускорить ваши результаты.

Тем не менее, будьте последовательны и наберитесь терпения. Перемены требуют времени. Если вы будете придерживаться своего оружия с правильным питанием и физическими упражнениями, ваши результаты будут потрясающими.